お早うございます。
今朝はウォーキングできました。
ストレッチでハムと左足の
疲労による痛みを感じました。
良い感じです。
やはり左足の膝下外から脛にかけての
筋力が弱いです。
今が限界かな？と思う。
先々週を踏まえて先週の
ジムでの足とれの負荷が
かなり高いです。
以前はレッグエクステンションを
100k以上で、やってました。
この時が一番ハードでしたが
先週はレッグエクステンションを控えにして
120kのレッグプレスの
回数を増やしてます。
それでも足トレ直後の立ち上がれないような
疲労感を先週末には
感じなかった。
息もそんなにきれてない。
体力がついたか？
疲労の違いか？
いまのところ左足の痛みもすくないので
良いローテーションで
きている。と、思ってます。
本来なら今日デッドリフトをやる予定でしたが
昨日のイージーバー
フルスクワットが、大分効いたので
今週は週末のジムトレまで下半身は
休憩です。
イージーバー26k完全フルスクワット
10x5セット
先週より足幅を広げて
足の間にお尻を落とすように
しました。
ボトムでのストレッチ感が気持ち良いのと
人を背負う時になるべく
屈む方が背中に乗り易い
またパワーリフターさんは
腿も含めて90°に、近いぐらいに
ハの字に足を開く方が多いので
真似してます。
しばしばこのフォームで固定。
今週は背中の痛みもあるので
プッシュアップはお休み。
今日はクランチのみの予定。
でわでわ。