お早うございます。
昨日のトレです。
プルオーバー17kx20回 4セット
クランチ15回
背中、三角筋前部、二頭、胸。
今朝一番、疲労感が
あるのは、健康骨周りの背中
次が、三角筋前部、
二頭、胸の順に効いてる感じ。
今週のローテーションでの
追い込みの結果として
今朝の疲労感。
明日の午後か日曜朝にジムトレ予定。
少し今週頑張り過ぎで
明日の午後までに疲労が抜けきる
感じが、しません。
心配なのは
三角筋肉 前部。
ジムでのプレス系で
そこにとどめを刺さないような
ジムメニューとしてみた方が良いかも。
もしくは普通にやって結果を体感。
体調と相談しながらきめましょう。
ホムトレでこんなにウェイトを使うのは
久しぶり？
先週末のジムトレが軽めだから
やりやすい、というかやっても嫌な
痛みが、ほとんどない。
この流れでのジムトレがどうできるか？
結果どうなるか？が楽しみ。
今週はなるべく普段と違うアプローチを
意識した。
それによる、疲労の蓄積の分散が狙いです。
チューブのメニューとイージーバーでの
ベンチ種目をやらないかわりの
今週のメニュー。
+下半身トレを２日にわけた。
下半身のジム日までのインターバルが
良い感じ。左膝に痛みはあるけど
インターバルが長いので不安がない。
予想以上に、三角筋前に効き過ぎた。
これが誤算。
フロントレイズとプッシュアップ、
プルオーバー、21カール、アップライトロー。
メインではないが補助筋で活躍する
三角筋前部。
ここの疲労が多過ぎ。
フロントレイズがいらなかった。
と今思える。
まずまずなローテーションでした。
良い感じ。
でわでわ。