こんにちわ。
朝ウォーキングさぼりました。
とむざえもんです。ども。
昨日は
朝3時間ウォーキング。
ヨガ屋さんは、開店してなかった(笑)
足の疲労感がこんなにないのは
いつぶり？と気持ち良く歩けた。
休養開けの足トレは、負荷が少なかった？
と決め付けるのは早い。
２週間のセットが終わって疲労具合が
どうか？こっちが重要。
でもあまりにも疲労が無さすぎて。
さておき。
予定通り昨日は
三頭をいじめた。
イージーバーでのナローベンチ
26kx20回を4セット
チューブでのテイトプレス
30回を6セット。
これで久しぶりに三頭がパンパンになった。
たぶん一年ぶりぐらい？
チューブが良いですね。
これからチューブのテイトを積極的に
やります。これじゃないとパンプしない。
イージーバーでアップライトロー
実施。26kx10が、しんどい。
肩サイドの力がほんとにない。6セット。
ローイングをチューブで実施。
手首を上に向けるローイングを
やってみた。二頭狙いでしたが
背中にもきっちり効いてくれた。
やっぱりチューブは良いですね。
マシンでの同じ動きを補う為に
フリーとチューブを少し増やしてみたい。
やり過ぎかな？
違うアプローチを隔週でやるようにして
みます。
最近体重が増えてしまいました。
頑張って落とします。
でわでわ。