お早うございます。
通院前にジム行きます。
とむざえもんです。
昨日は全く何もしてません。
針とかさされる前にジム行きました。
メニューです。
インクラインハンマーストレングス
47kx10 77kx5 97kx5 107kx5 117kx4
107kx3 97kx3 87kx4 77kx5 67kx5
57kx5 47kx5
デクラインハンマーストレングス
50kx5 60kx5 70kx5 80kx3
70kx3 60kx5 50kx5 40kx5
ラットプルダウン
50kx10 60kx5 50kx10 40kx15 40kx15
30kx20 30kx20
ショルダープレスマシン
50kx5 54kx5 59kx5 64kx5 68kx5
73k失敗
レッグカール
27kx10
プリーチャーカール
26kx5 32kx5 36kx5 41kx5
レッグプレス
120kx15 140kx5 160kx5 180kx5
190kx5 200kx5 190kx5 180kx5
160kx5 140kx5 120kx 20 80kx50
リバースラットプル
30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 70kx5
60kx 5 50kx5 40kx5 30kx 5 20kx5
ライイングショルダープレス
47kx 5 57kx5 67kx5 77kx5
67kx 5 57kx 5 47kx5 37kx5 27kx5
ヒップアダプション
107kx5 117kx5 127kx5
レッグエクステンション
両足
35kx5 かな？忘れた。
少しづつ上げて108kx5
ペックデッキ
23kx10 35kx10
クランチ20回
時間なくてバイクさぼった。
以上。
医者早く着きすぎて
待合室でブログ書いてます。
やはりまだ肩が痛む。
レッグプレスPR更新！
レッグエクステンションを
初めて両足でやってみた。
まだ限界ではないです。
もう少しあげれそうですよ。
足はかなりついたので
試してみた。良い感じ。
来週もやりましょう。
そろそろ診察です。
でわでわ。