お早うございます。
また新メニューです。
大丈夫なん？
とむざえもんです。
うっし。
昨日の夜は予定どおり
イージーバーでスクワットを実施。
先ずはだいもんだい。
たぶん36kぐらいなのですが
スナッチ。
これにかなり怖さがある。
万全の上体なら良いのですが・・
EZバーは使ってこなかった。
だからアームカールも
ギクシャク状態なのにアームカール→スナッチ
ショルダープレス→バックプレス
の後に
スクワットのスタートポジション
この時のEZバーの僧坊上でのポジションも決まってないのに
いきなり36k
これ無理でした。肩と背中が万全でもやるべきじゃない。
同じ事をやってみたい。
と思う方。
最初はEZバーだけでやってください。
私は26kでやってみましたが
これでもかなりしんどい。
スタートポジションまでのギクシャク感が酷い(笑)
またスクワットがかなり効く(笑)
全然できない(笑)
10回２セットで撃沈。
強靭な肉体をつくるべくトレしてきましたが
驚愕な結果となりました。
スタートポジションまでの怖さが抜けないので
デッドリフトに変更。
これまたしんどい(笑)
数日前に少しやったので
握り幅を最大にしたらスムーズにできた。
後背筋にかなり乗ってくれた。
膝の使い方が良くわからない。
手が伸びきった位置から更に下に下げる時。
腰から倒した状態が前傾90°以下にならないように。
同時に骨盤の前傾もキープしようとすると
膝が軽く曲がる
四頭にのる前のハムストレッチマックスまで
下げると、ちょうど膝下10cmぐらい。
そこから引きあげてますが
ハムには、ほとんど効いてません。
これで良いのかな？
と疑問に思いながら
10回を2セット。
デッドなら、もう少しあげても良いけど
先ずはフォーム。
来週は16kに変更します。
新しい刺激でとっても楽しい。
ただただ自分の力の無さを再確認。
良い感じ。
でわでわ。
明日は通院の為にお休み。
たぶんCTだと思う。