お早うございます。
土曜日のジムトレ後
近所にできた
乳フィットネスジムに見学にいったこと
も、ジムでプリーチャーカールも
やってたのに、
ブログに書き忘れた
とむざえもんです。
ども。
行きました。24時間フィットネス。
プレオープン見学会。
設備的には完璧。
驚いたのはスミスマシン1
パワーラックが2台もあったこと。
チンニングマシンに
アシスト機能付きを自慢されたけど
そんな、機能は、いらない。(^ω^)
それより加重ベルト欲しい。
帰り際にディップスバーは？
って聞いたら
？？ディップス？なんですか？
それは？
と逆質問(^ω^)
ちゃんとチンニングマシンに備えられてたのを私が、発見して。
これ。(^ω^)
と指差して退散。
直ぐに書類を書いて。
と言われたが逃げてきた。
悪くないし寧ろ理想的てしたが
直ぐに入院だから。
昨日、日曜日は
土曜日にやれなかった
トレを追加でやった。
他も問題なくやれる
部位は追い込んでみた。
先ずはプルオーバー。
17kダンベルで、20回を4セット。
ダンベルベンチ
17kx2 10回を4セット
ワンハンドローイング
17kx15 4セット
フレンチプレス
17kx15 4セット
ハンマーカール
8kx20回
サイドレイズ
8kx40回 4セット
クランチ
15回を2セット
以上。
プルオーバーの重量が軽過ぎる
今後はジムでやるかも。
ダンベルベンチ
なるべく肩より足元側であげる
ことを、意識。
やれないことはないけど
数回は僧坊に効いてた。
80点ぐらいかな？これなら
僧坊に負担かけないでやれる。
ワンハンドローイング
三角筋リアとサイドレイズに少し
痛み。
2セット目から痛み消えたので良かった。
普通にやれる。
続けましょう。
サイドレイズ
も問題なくやれる。
フォームがかたまってきたので
僧坊には全くのらない。
良い感じ。
全く手が動かせなくなるまで
回数で追い込めた。
三頭の効きがあまいので
フレンチプレスをやる。
ダンベルやバーベルでやる
ライイングトライセップスエクステンションが
好きじゃない。
肘で堪える瞬間から
動き始めに掛かる負担が
大きい気がする。
伸ばす意識より堪える意識が増えるような。
より三頭に効かせ易く
肘が痛くならないのは
フレンチプレス。私にはあってます。
朝ウォーキングができなかったので
夜に1時間歩いてトレ終了。
インターバルの少ないトレについて
最近は考え方を変えています。
ジムの翌日。48時間は休養を与えた方が良いんじゃない？
と以前は思ってた。
最近はやれるなら
やった方が良い。と思ってます。
ジムトレ後、17kのダンベルで
アームカールをやりたい。
と思ってもできません。
前腕と二頭が効いていて
できないんです。
胸と肩サイドにはあんまり効かせられないので
ジムトレだけでは
ダウンしない。
重量とやり方が良くないんですね。
だからやれるならやってます。
うまく追い込めてないんですが
それで良いと思う。
どちらかというと疲労してできなくなるより
毎日トレできる方が楽しいから。
肥大は二の次。
という感じ。
体調は抜群に良いです。
時間なくなってきた。
食事のこととかほとんどかけてない。
夜寝る前から記事を
編集しようかな？
いつも投稿時間を変え忘れるので
読者様には
新しい投稿が伝わらないみたい？
だから前日の夜中から
翌日の朝の日記を編集しないようにしてる。
というわけで。
忙しいとどんどん雑になる。
良くない。改善しよう。
でわでわ。