お早うございます。
僧坊ロック解除して
ご機嫌なとむざえもんです。
昨日は早く帰って
スシローテイクアウトして
コーチに喰わせてから
トレ前に
電マでマッサージを
1時間。僧坊が完全にほぐれて
肩サイドに痛み移動
リア健康骨マッサージで
サイドの痛みが消えて
リアだけ痛みが残れば
後は回復を待つだけ。いつものパターンです。
ダンベルが持てるようになったので
予定通りにダンベルスクワット
17kx2個
10回を、6セット。
チューブデッド30回 4セット
チューブシーテッドローイングで
チューブちぎれる。
結局3mぐらいあったのが
全部50cmぐらいになる。
一年もたない？
たぶんもってない。
バンドタイプは直ぐにきれる。
また買わないと。
スクワットが握力がなくなって回数こなせない。
四頭の張りと浮き出る血管を
見ながらやるスクワットは
めちゃくちゃ楽しい。
今までこんなに血管が浮いたことない。
足は大分ついてきたけど
まだまだ。
クランチ15回を4セットで終了。
今朝は既にウォーキングから帰ってきた。
昨日の体重は増減無しで
驚いた。あんなに食べたのに？
でも、減量開始から
800gしか減ってない(^ω^)
ちょーゆるゆるダイエット
というよりダイエットの為の
努力はほぼ無し(^ω^)
毎日、増量しないように
筋力つけている。という感じかな？
それも良いかな？と思う。
相変わらず白米はほとんど食べないので
ストイックなのか？
っていうより、もうそれに馴れて
白米に魅力を全く感じません。
最近は野菜が少ないので
なるべく野菜を食べるようにしてる。
オートミールだけでも良さそうですけどね。
時間なくなってきたので
シャワー行きます。
今朝の身体の痛み
三角筋前後に軽い筋肉痛。
足は疲労感ないです。
他痛み無し。
今日は上半身トレですが
3頭、2頭、背筋を狙います。
たぶん夜までに三角筋の疲れが
抜けてくれないので
上記。軽いプレートでサイドレイズも
良いかもしれません。
本来ならチューブでトレのローテーションでしたが、チューブが切れて
ハンドルタイプのチューブしかない。
やれる範囲で
疲労と相談しながら実施予定。
計量結果です。
200g減。
何故減るかわからない(^ω^)
昨日の晩ごはん
おそば、握り寿司10かん、鳥ネギやき、
ちょこぱん、納豆。
もりもり食べ過ぎ。
やせる気ゼロ。
期限切れ間近を、たらふくたべた。
でわでわ。