おはようごさいます。
寝不足が、スタートした
とむざえもんです。
ども。
昨日は19:00ちょい遅れから
社内をウォーキングした。
今日から昼もやりたい。眠気覚ましにちょうどよい。
23:30に帰宅後
予定どおり、1.25kプレートで
ショルダーレイズを3種類
各30回。
もの足りないのでチューブで
トライセップスエクステンション
チューブケーブルチェスト
チューブディップス
を各15を4セット。
あまり日曜に効かせられなかった
三頭と胸にやっと効いた感じ。
残念ながら肩はパンプ感無し。
疲労感もあったし、僧坊に効かせたくなかったのであまり
追い込めなかった。
肩サイドの動きを、あまり感じられなかったので
回数が、たらないと思う。
次週から40回にしてみたい。
25:30就寝4:45起床
朝からランニングしました。
約2.5kの約半分をランニング。
良い感じ。
やっと膝の違和感が無くなってきた。
明日から自重でのフルスクワットを
再開予定。
プッシュアップも実施しするかも。
まんねりを、打破する為。
カーフレイズをしばらくお休み。
今日はクランチをやり込みます。
今から少しやってシャワーいきます。
昨日の晩御飯です。
味噌こんにゃく、焼き鮭、つけ麺、ひじき。
以上。
今朝までの身体の痛み。
左の三角筋リアが少し痛い。
ここが一番弱い。
四頭に少し疲労感。ランニング中にはりを感じた。
全体的に月曜日にしては
疲れがない。
今日プッシュアップもありだと思えるほど。
体調は抜群に良い感じです。
計量結果です。
800g増。一昨日から
スポーツ飲料水を飲むように
してる。その影響で増えたんかな？
って間食結構してます。
そんなにダイエットに力いれてません。
良い感じ。
ウェイトのインターバルが少なかったので
今週はちょっと怖いです。
ねらう場所は同じでも
違うアプローチにしたい。
膝が回復してくれて良かった。
でわでわ。