お早うございます。
ついにせいろがんを飲んだ
とむざえもんです。
今日は早く帰りたい。無理か。
昨日は山ほど
ほんとに山ほど食べて
リバースしそうになる。
牛丼特盛とそば食べた。
キラキラ出る寸前でこらえた。
たまにはたくさん食べても良い。
今から体重計にのるの怖い。
食べて直ぐにプッシュアップすると
でちゃうので開始が大分遅れる。
26:30から開始。
10回を8セットぐらいかな？
終了。いつもの半分ぐらい。
いつもはカウンターで回数をカウントしてるのですが
やめてみた。
良い感じに胸に効いた。
肩が凄く調子が良いので
1.25プレートでレイズ3種。
手の甲上サイドレイズ30回
小指上サイドレイズ30回
フロントレイズ30回
全てネガティブ重視。
27:00就寝30:00起床今はAM6:08
今朝までの身体の痛み
大胸筋、三角筋前部、三角筋横に
筋肉痛。
背中に少しはり
軽い筋肉痛で明日の朝には回復するレベル。
今日はチューブで軽く上半身。
チューブデッドを軽めにやります。
体調はまずまず。
カーフがなかなか肥大してくれないので
少しづつ荷重を加えてみます。
今から17kでやって
シャワーです。
行ってきます。
カーフを徹底的に追い込んだ。
調べによると常に体重わ支えているカーフは
かなり追い込まないと
つかないらしい。
私もなかなかつかない。
今日はカーフをメインにします。
ダンベル17kで60回階段
風呂場で100回、70回、60回、60回
休むと直ぐに回復する。
今夜インターバルを減らしてとことんやったら次の日どうなるか実験。
昨日は軽めっていったのに？
まぁそんなもんです。
計量結果
600g増加
でしょね。たぶん明日の朝には
戻ります。
せいろがん飲んで会社いこ。
カーフをは常々やりこんでるからね。
たぶん今日もあんまり効果ないと思う
が次の日どうなるか？
を知りたい。
やめるかも。既に朝一でやったしね。
5分も掛かりません。
時間なくてもできます。
やりましょー！
でわでわ。