こんばんは。チューブトレです。

こんばんはー。
たぶん公開は明日なので・・
お早うございます。

寝てないのに眠くないとむざえもんです。
ども。
打ち合わせも無事終わったので早く帰った。
18:30帰宅。

ユーチューブで、トレ動画みながら
ミーゴレンと鮭たべた。

負けてられないので
トレーニング開始？

チューブです。
ショルダープレスフロント
ショルダープレスバック
シーテッドローイング
トライセップスエクステンション
アームカール
サイドレイズ真横
サイドレイズ45°
フロントレイズ
デクラインチェストプレス
ディップス
各15回をインターバル無し。
をインターバル1分で3セット。

クランチ20回を5セット

チューブレッグカール40回。

最後にアーノルドプレス
20回を3セット。

以上。パンプではなく、回復の最後の
追い込みです。

良い感じだね。

んでお早うございます。

6:25分
9:30に寝ました。

良くねたのかな？
よくわかんない。

昨日のトレがめちゃくちゃきいてる。

今朝までの身体の痛み。

背筋下部が筋肉痛。

他痛みなし。

今日はプッシュアップ予定でしたが
無理ですね。

下半身を追い込みます。

明日から
ランニングに復帰します。

でわでわ。
体調は寝不足がたたって
回復が少し遅いのが気になるけど悪くないです。