お早うございます。
昨日は、9時間半ぐらい寝て
顔面にクロダイヤがめり込んだ
パチンコ屋さんの店員さんと立体駐車場で遭遇する。
何故かバイクのパーツが、バラバラと落ちてしまう。
という変な夢をみて目覚めたとむざえもんです。
めちゃくちゃ久しぶりに夢みた。
私は夢を抱きたい。と思た。
ども。
昨日は体調がめちゃくちゃ良くて
筋トレしたくて
やってしまった。ちょっとインターバル少ないですよね？
ディップスをどうやるか？
決定した。
困った時のチューブです。
簡単でした。
僧坊と三角筋リアにチューブを回して
ディップスのボトムポジションをつくる。
そこから肘を伸ばすだけ。
100％以上の力を出せるのがチューブの良いところ。
アイソレイトってやつですね。
肘の位置を変えるだけで
胸の上部、中部、下部が背筋、三頭、三角筋オール、全部鍛えらる。
これをジムトレの追い込みでやってみたい。
これかなり効きますね。
座ったままやりました。
場所とりません。凄く良いですよ。
同じ姿勢で手を前部出せば
ケーブルチェストができる。
これもやりました。
いずれも、伸ばしきりで効くので
チューブは可能な限り短くもつ。
ハンドルじゃないチューブがオススメー。
おかげで
胸と背筋が、今朝はむちゃくちゃ痛い。
今から少しウォーキングします。
昨日の夜はハンバーグを作って食べた。
なんかいまいち。
下味少なかったかも。
今日こそはクランチだけ。
今朝までの身体の痛み。
昨日はとにかくお尻が、痛い(^ω^)
今も少し痛い。
背筋、三角筋オール、大胸筋オール、
三頭、前腕、脛が筋肉痛でした。
レッグプレスが、かなり効いたみたい。
まだ、15回できてるので
来週重量をあげて1セット追加したい。
他は痛みなし。
あまり今年の目標を意識しないで
マイペースでやりたい。
でも年内に達成したい。
皆さんの目標はどうですか？
順調ですか？
私は、良い感じに前進してますよ。
体重の目標が、昨日の日記には
記載されてなかった。
こちらはまだ期間があるので問題ないですね。
今日は天気良いのかな？
でわ、ウォーキング行ってきます。
でわでわー。
昨日は、9時間半ぐらい寝て
顔面にクロダイヤがめり込んだ
パチンコ屋さんの店員さんと立体駐車場で遭遇する。
何故かバイクのパーツが、バラバラと落ちてしまう。
という変な夢をみて目覚めたとむざえもんです。
めちゃくちゃ久しぶりに夢みた。
私は夢を抱きたい。と思た。
ども。
昨日は体調がめちゃくちゃ良くて
筋トレしたくて
やってしまった。ちょっとインターバル少ないですよね？
ディップスをどうやるか？
決定した。
困った時のチューブです。
簡単でした。
僧坊と三角筋リアにチューブを回して
ディップスのボトムポジションをつくる。
そこから肘を伸ばすだけ。
100％以上の力を出せるのがチューブの良いところ。
アイソレイトってやつですね。
肘の位置を変えるだけで
胸の上部、中部、下部が背筋、三頭、三角筋オール、全部鍛えらる。
これをジムトレの追い込みでやってみたい。
これかなり効きますね。
座ったままやりました。
場所とりません。凄く良いですよ。
同じ姿勢で手を前部出せば
ケーブルチェストができる。
これもやりました。
いずれも、伸ばしきりで効くので
チューブは可能な限り短くもつ。
ハンドルじゃないチューブがオススメー。
おかげで
胸と背筋が、今朝はむちゃくちゃ痛い。
今から少しウォーキングします。
昨日の夜はハンバーグを作って食べた。
なんかいまいち。
下味少なかったかも。
今日こそはクランチだけ。
今朝までの身体の痛み。
昨日はとにかくお尻が、痛い(^ω^)
今も少し痛い。
背筋、三角筋オール、大胸筋オール、
三頭、前腕、脛が筋肉痛でした。
レッグプレスが、かなり効いたみたい。
まだ、15回できてるので
来週重量をあげて1セット追加したい。
他は痛みなし。
あまり今年の目標を意識しないで
マイペースでやりたい。
でも年内に達成したい。
皆さんの目標はどうですか？
順調ですか？
私は、良い感じに前進してますよ。
体重の目標が、昨日の日記には
記載されてなかった。
こちらはまだ期間があるので問題ないですね。
今日は天気良いのかな？
でわ、ウォーキング行ってきます。
でわでわー。