お早うございます。
寝不足続きのとむざえもんです。
がんばりまーす。
ども。
じゃがりこ。ゆず胡椒ないしー。
さておき。
昨日のトレは今朝からの開始？
わけわかんねー。
26時スタートのプッシュアップ。
頑張ってやりました。
ばんばんに胸にきいた。
バープッシュ20,15,10,10,10,10,10,10,8
で限界。
やっぱり昨日の疲労が残ってます。
胸がパンパンで次が三角筋リアかな？
三頭、三角筋前部
の順で疲労感。
あげきる時の最後の前腕が
ぶちぶちで気持ちいい。
良い時間でした。
昨日の朝は、新しく二頭トレを実施。
崖っぷち二頭チューブと命名しました。
足でチューブを二つおりにして
踏みつけたら
床あいてに綱引きです。
肘をはって、パンタジャッキの動きで
床と綱引き。
二頭、三頭、三角筋リアに効くかな？
私は60回で腕パンパンでした。
イメージは崖から落ちる人命救助です。
助けてあげてください(^ω^)
あげても直ぐにおろしちゃうんですが(笑)
たまにはラテックスでアームカール
と思ったのですが、ぶちぶちにラテックスが切れて短くなってるのを忘れてた。
かなり前傾で崖っぷちアームカールになってしまったのですが
普通にハンドルチューブで良くやる
アームカールより何倍も効きます。
しばらく続けます。
ダンベルよりリアクションが良いですね。
26:30 就寝 6:15起床
ねむい。
でも体調は良い！
今から風呂場でフルスクワットです。
いきます。
フルスクワット80回カーフレイズ65回
完了。
夜にランジができると良いですね。
久しぶりの計量結果。
600g増。
筋トレ翌日？としては
完璧な体重です。
良い感じだね。
みための変化が著しいです。
特に腹筋。
モチベーションがあがりまくりで
やる気でる！
頑張ってますかー？
5分でできるトレもある。
なんでも良いから続けたい。
最近は同じ部位狙いでも
体幹部の疲労度でアプローチをかえています。
そのやり方が良いのか
以前のような激しい痛みの筋肉痛がなくなりました。
私が気にする体幹とは
肩と腰回り。
何をするにも絶対に負担のかかる部位。
ここに疲労が残り過ぎないように
自重、ダンベル、マシンを
使いわける。
これにガッツリはまってきた。
良いローテーションだと思う。
良い感じだね。
久しぶりにみなぎる感がでまくり。
ランニングをサボりすぎ。
仕方ないかな。
睡眠を優先するのが間違ってない。
とおもえる。ここ２週間。
無理しない。の代償？
ちょっとだけストレスですが
体調維持がうまくいってるので良しですね。
良い感じだね。
でわでわ。
寝不足続きのとむざえもんです。
がんばりまーす。
ども。
じゃがりこ。ゆず胡椒ないしー。
さておき。
昨日のトレは今朝からの開始？
わけわかんねー。
26時スタートのプッシュアップ。
頑張ってやりました。
ばんばんに胸にきいた。
バープッシュ20,15,10,10,10,10,10,10,8
で限界。
やっぱり昨日の疲労が残ってます。
胸がパンパンで次が三角筋リアかな？
三頭、三角筋前部
の順で疲労感。
あげきる時の最後の前腕が
ぶちぶちで気持ちいい。
良い時間でした。
昨日の朝は、新しく二頭トレを実施。
崖っぷち二頭チューブと命名しました。
足でチューブを二つおりにして
踏みつけたら
床あいてに綱引きです。
肘をはって、パンタジャッキの動きで
床と綱引き。
二頭、三頭、三角筋リアに効くかな？
私は60回で腕パンパンでした。
イメージは崖から落ちる人命救助です。
助けてあげてください(^ω^)
あげても直ぐにおろしちゃうんですが(笑)
たまにはラテックスでアームカール
と思ったのですが、ぶちぶちにラテックスが切れて短くなってるのを忘れてた。
かなり前傾で崖っぷちアームカールになってしまったのですが
普通にハンドルチューブで良くやる
アームカールより何倍も効きます。
しばらく続けます。
ダンベルよりリアクションが良いですね。
26:30 就寝 6:15起床
ねむい。
でも体調は良い！
今から風呂場でフルスクワットです。
いきます。
フルスクワット80回カーフレイズ65回
完了。
夜にランジができると良いですね。
久しぶりの計量結果。
600g増。
筋トレ翌日？としては
完璧な体重です。
良い感じだね。
みための変化が著しいです。
特に腹筋。
モチベーションがあがりまくりで
やる気でる！
頑張ってますかー？
5分でできるトレもある。
なんでも良いから続けたい。
最近は同じ部位狙いでも
体幹部の疲労度でアプローチをかえています。
そのやり方が良いのか
以前のような激しい痛みの筋肉痛がなくなりました。
私が気にする体幹とは
肩と腰回り。
何をするにも絶対に負担のかかる部位。
ここに疲労が残り過ぎないように
自重、ダンベル、マシンを
使いわける。
これにガッツリはまってきた。
良いローテーションだと思う。
良い感じだね。
久しぶりにみなぎる感がでまくり。
ランニングをサボりすぎ。
仕方ないかな。
睡眠を優先するのが間違ってない。
とおもえる。ここ２週間。
無理しない。の代償？
ちょっとだけストレスですが
体調維持がうまくいってるので良しですね。
良い感じだね。
でわでわ。