昨日のトレと晩ご飯

お早うございます。

昨日も今朝も？
筋トレしました。(笑)

何故か眠くないとむざえもんです。

昨日は予定どおり、
プルオーバーとダンベルベンチをしました。

先週のジムトレがほとんど効いてない。
筋肉痛が完全にない状態からの
久しぶりの月曜トレ。

なんか負荷が足りてないみたい？
回復してるだけかな？

さておき。
プルオーバー17k15回を
手の重ね方を上下いれかえて
各2セット。計4セット。

そのまま同じ重量で
ダンベルフラットベンチ
10回を4セット。

ちょいお越しクランチ20回を
3セット。

27時就寝6時10分起床。

今月はランニングができそうにない。

土曜日はウォーキングだけした。
ちょっとインターバルが空きすぎたので
ウォーキングにしてみた。

先週はレッグプレスを重量をあげているのでどこかに負担が
掛かっていないか心配。

そういう意味で走らないのは正解かもしれません。

あまり昨日？今朝の疲れが、ないので
プッシュアップを今日やるか？
迷ってます。

時間がなければ
ダンベルスクワットかなぁ。

先週やってないからね。

ちょっとこわいので自重？
ローテーション的には自重スクワットをしばらくやってないので
刺激が変わって良いかも。

体重測る時間がない。

ブログ更新で、いっぱいいっぱいかな。

でも体調は良い。

すごくいい。(^ω^)


昨日足上げ腹筋で腰回りに鈍痛。

これは背筋の疲労なのか？

良くわかんない。
昔から腰はダメなので気にしてない。

レントゲンも背骨は真っ直ぐで
めちゃくちゃ綺麗だと
誉めらた。

う～ん。時間ない。
ご飯のこと書けないー


でわでわ。