お早うございます。
肉体的な疲労は少ないんですが
なんか変なとむざえもんです。
医者行った方が良いのか？
めちゃくちゃ迷う。
さておき。
上半身も下半身もほぼ、疲れが
とれたので
上半身は最後の疲労抜きを促すように
いつものチューブトレ3セット
下半身は
ダンベル34kスクワットを
10x3セット
を実施。クランチやる前に睡魔に襲われて就寝。
昨日の晩ご飯です。
そば、野菜サラダ、ひじき、カレーコロッケ。
以上。
今朝までの身体の痛み
背中が少し痛いぐらいで
ほかは痛み無し。
今朝はランニングしました。
ペースが早いのか息が上がりやすい。
でもなんとか走れた。
ハムと脛が大分効いてる。
喘息発作はでなかった。
良かった。気にしないと
言い聞かせながら走る。
正直怖かった。
ダンベルのプレートが大きい。
安いプレートは比重が軽い？
その差はあまり無いので(ある場合は
もっと大きい)鋳込み技術か
鍛造か？
の違いですかね？安いプレートは
大きいので空間を埋めます。
ダンベルフルスクワット時
手をサイドレイズのように開かないと
いけない。
これで背中から腰に掛けてのフォームに
集中できない。
毎回重さの乗る位置が安定しない、
というより変わってしまう。
変えることができてしまう。
かなり技術がいるのでオススメできない。
かなり上級者向けで腰をやってしまいそう。難しいです。
バランスを取る為の手の動きを、
横に下げたプレートが邪魔をする。
危ないです。
初心者ほどバーベルスクワットをオススメします。
昨日のトレ。
ダンベルスクワットから身体にまた
異変。スクワット後に目眩がする。
無酸素と血圧？これが原因だと
思うのですが、下半身トレでなりやすい。
ウェイト使うとダメですね。
良くデッドリフトで倒れてしまう動画をみる。怖いですね。
今朝の走り終わりでも目眩がする。
心配。今日はクランチだけの
予定。周りはきにしないで
こそこそと早く帰ってきたい。
早退しようかな？
ありかも。身体は黄色信号だしてるかな？
トレがいけないのか？
わからない。
甲状腺が原因なのかな？
わからない。
昨日は眠気も少なく頭さえてた。
一昨日が酷すぎた。
休日出勤した意味がほんとにない。
めどがたった安心感からかも。
たった一時間の睡眠の違いが大きかった。
でも今朝は目眩。
課題だね。これから睡眠時間を
追記してみたい。
24:30就寝5:00起床。
ランニングあり。
とりあえずシャワー行きます。
足の変化が著しくて
足トレがめちゃくちゃ楽しい。
伸び悩む上半身のストレスを大分緩和してくれてるかも。
計量結果です。
1k減。
下半身とチューブトレは
しんどくで息があがる。
翌日は体重落としてくれますね。
先週はレッグカールやったのですが
ダンベルスクワットでかなり効いたので昨日はやめた。
木曜日にプッシュアップ150回と
チューブデッド、チューブレッグカール、
チューブアーノルドプレス、
ダンベルプルオーバー、ランジ、ツイストクランチの予定。
無理かな。
もちろん体調優先。
ほぼ、メモになってるので
支離滅裂ごかんべん。
でわでわ。
肉体的な疲労は少ないんですが
なんか変なとむざえもんです。
医者行った方が良いのか？
めちゃくちゃ迷う。
さておき。
上半身も下半身もほぼ、疲れが
とれたので
上半身は最後の疲労抜きを促すように
いつものチューブトレ3セット
下半身は
ダンベル34kスクワットを
10x3セット
を実施。クランチやる前に睡魔に襲われて就寝。
昨日の晩ご飯です。
そば、野菜サラダ、ひじき、カレーコロッケ。
以上。
今朝までの身体の痛み
背中が少し痛いぐらいで
ほかは痛み無し。
今朝はランニングしました。
ペースが早いのか息が上がりやすい。
でもなんとか走れた。
ハムと脛が大分効いてる。
喘息発作はでなかった。
良かった。気にしないと
言い聞かせながら走る。
正直怖かった。
ダンベルのプレートが大きい。
安いプレートは比重が軽い？
その差はあまり無いので(ある場合は
もっと大きい)鋳込み技術か
鍛造か？
の違いですかね？安いプレートは
大きいので空間を埋めます。
ダンベルフルスクワット時
手をサイドレイズのように開かないと
いけない。
これで背中から腰に掛けてのフォームに
集中できない。
毎回重さの乗る位置が安定しない、
というより変わってしまう。
変えることができてしまう。
かなり技術がいるのでオススメできない。
かなり上級者向けで腰をやってしまいそう。難しいです。
バランスを取る為の手の動きを、
横に下げたプレートが邪魔をする。
危ないです。
初心者ほどバーベルスクワットをオススメします。
昨日のトレ。
ダンベルスクワットから身体にまた
異変。スクワット後に目眩がする。
無酸素と血圧？これが原因だと
思うのですが、下半身トレでなりやすい。
ウェイト使うとダメですね。
良くデッドリフトで倒れてしまう動画をみる。怖いですね。
今朝の走り終わりでも目眩がする。
心配。今日はクランチだけの
予定。周りはきにしないで
こそこそと早く帰ってきたい。
早退しようかな？
ありかも。身体は黄色信号だしてるかな？
トレがいけないのか？
わからない。
甲状腺が原因なのかな？
わからない。
昨日は眠気も少なく頭さえてた。
一昨日が酷すぎた。
休日出勤した意味がほんとにない。
めどがたった安心感からかも。
たった一時間の睡眠の違いが大きかった。
でも今朝は目眩。
課題だね。これから睡眠時間を
追記してみたい。
24:30就寝5:00起床。
ランニングあり。
とりあえずシャワー行きます。
足の変化が著しくて
足トレがめちゃくちゃ楽しい。
伸び悩む上半身のストレスを大分緩和してくれてるかも。
計量結果です。
1k減。
下半身とチューブトレは
しんどくで息があがる。
翌日は体重落としてくれますね。
先週はレッグカールやったのですが
ダンベルスクワットでかなり効いたので昨日はやめた。
木曜日にプッシュアップ150回と
チューブデッド、チューブレッグカール、
チューブアーノルドプレス、
ダンベルプルオーバー、ランジ、ツイストクランチの予定。
無理かな。
もちろん体調優先。
ほぼ、メモになってるので
支離滅裂ごかんべん。
でわでわ。