おはようございます！
今日も元気なとむざえもんです。
昨日は時間なかったですが、下半身トレでへろへろになりました。
今朝が心配でしたがまだ疲労感はないです。
おそらく夜に来るんじゃなかろうか？
チューブフルスクワット５０ｘ２セット。
ツイストクランチ１００回
ランジ１５ｘ２セット。
チューブレッグカール３０ｘ４セット。
チューブカールがとにかくしんどい。
以上。
昨日の晩御飯です。
野菜サラダ、野菜こんにゃく豆腐、はんぺんの煮物、納豆、焼き鮭
以上。
今朝はランニングしてます。
足にくる前に呼吸がしんどくなる。
１ｋ連続で走るのがやっと。
まずは下半身をつくるだけ。心肺機能はまだ先です。
良い感じだと思います。やはりフクラハギがつりそう。
階段でカーフレイズを５０回。
今朝までの身体の痛み。
一昨日のダンベルが予想以上に肩に効いたみたいで
かなり肩が痛い。筋肉痛ではなく嫌な痛みです。
その他は得になし。
昨日の足トレの疲労感があまりないですね。
きょうは仕事が遅くなるし肩が痛いので
上半身トレができそうにありません。
日曜がジムトレになりそうです。
肩の痛みをとる為のチューブトレとしたかったのですが
無理かなぁ。
とりあえずシャワー行きます。
200g減でした。
下半身がめちゃくちゃ育ってきていて
下半身トレが楽しい。
良いながれです。
今日の夜中までに肩が回復することを願って
ボルタレンを塗りぬり。
体重があまり減ってないのでジムをきっかけに、と思ってます。
下半身のチューブトレが効いてしまうので
ランニングの距離がのびません。
結果として体重の減りが少ないように思います。
どっちを優先するか？
体調も考慮してとなると休みばかりになってしまう。
しばらく続けたいけど、どうするか迷ってます。
去年より、毎日の身体の痛みが少ない。
特に肩が痛い期間が短いですね。
さらにジムトレが混ぜるとローテーションが難しいと思う。
2週間、３週間、1ヶ月のローテーションにするつもりで
まんべんなくやる予定ですが、間延びがどう目標に影響するか？
が心配。最初のジムトレでMaxの落ちを実感して
考え方がまた変わるでしょうね。
最初はMaxチャレンジからスタートしたい。
既に準備はできているのでそこからです。
回数は1回です。何キロまであがるか？
で余裕があれば追い込む。
の予定ですが、実際にやってみてその場で変えるかもしれません。
ってどんだけ、待ち遠しいか？わかるでしょ？
どこまで落ちたのか？知るのは楽しみでもありますよね。
良い感じです。
でわでわ。