お早うございます。
結局昨日は工具がなくて
バイク整備できなかったとむざえもんです。
偏見って嫌ですよね。
文章って難しいと思う。
ただ自分は偏見をもたないように
気をつけたいと思う。
仕方ない部分？知らないうちに？
偏見になる。
人を嫌うのは簡単だけど
受け入れるのは大変かも。
良いところも悪いところもある。
相反するから良いところが良くみえるのかもしれないですね。
せっかくなので食べてみますか？
食わず嫌いが多いのは
私かも。因果関係。
まず自分が変わらなければ
環境は変わらない。
これはお寺の尊敬できる方から
教わりました。
まずは自分かな？なんか今有名な
『35億』の芸人さんみたい。(笑)
だから人気なの？(笑)
さておき。
今日も元気に目覚められて
ひたすら感謝です。
早速走ってきた。
何故か歩き始めると
足がツルツル滑る。
歩道はまだ氷ってます。
公園に行ってディプスをやろう。
うんていが氷ってた。
でもやったよ。
やる前に自重でサイドレイズと
フロントレイズ。
うんていを握りながら
踵を上げ下げして身体の痛みのチェック。
左の二頭に嫌な痛み。
つる感覚。
昨日アームカールを低負荷で回数増やして追い込んだ。
さらにトライセップスエクステンションとフレンチプレスを
チューブでやった。
今朝はこれらの肩への負担を
確認する為にディップススタンド(うんてい)に
足を運んだ。
というわけ。左の三角筋前部にはりもある。
が少しストレッチすると
さほど気にならなくなったので浅め
のストロークで5回。
フルストロークで3回。
私は90°以上下げます。
理由はそこから上げる筋力をつけたいから。故障とか、どこに効かせる
とか関係ない(笑)
手はプルプルなるがなんとかやれた。
かなり筋力落ちた。
チンニングをやりたかったけど
氷で滑るのが怖いのでやめる。
カーフレイズを階段で40回やってブログを今書いてます。
踵を足先より下げる。
これによる稼働域拡大は
ふくらはぎじゃなくて足裏に効いてると思うのは私だけ？
足指と踵間が良くつるようになった。
床上でのカーフレイズより
つりやすいかも。
昨日やったトレを記録する前に汗がひいてしまうので・・
シャワーです。
軽量結果です。
200g減です。
足をかなり追い込んだのでもっと
落ちる予定でしたが
ダメでした。
昨日のトレの続き
昼食後に
ツイストクランチ100回
チョイ起きクランチ60回
チューブのレッグカールを辛くなるまで
3セット。左右で各100回ぐらい。
夕食後に
レッグカールを3セット
ツイストクランチ100回
ランニング&ウォーキング2Kです。
これだけやっても200g減。
下半身の大きな筋肉は今日はお休み。
夜からチューブとプッシュアップで
上半身トレか？上半身も休養としたい。
昨日の晩ご飯
牛肉野菜炒め、合い挽き挽き肉みそ炒め、
野菜サラダ。
今朝までの身体の痛み。
ひだり肩から肘にかけて若干の痛み。
今朝から始まった。
他とくになし。
抜群に体調が良い。
来週末のジム復帰に向けて明日からダンベルを持ちます。
やっといつものメニューかな。
めちゃくちゃ嬉しい。
左肩から肘に掛けて
湿布とボルタレンをぬりたくります。
でわでわ。
結局昨日は工具がなくて
バイク整備できなかったとむざえもんです。
偏見って嫌ですよね。
文章って難しいと思う。
ただ自分は偏見をもたないように
気をつけたいと思う。
仕方ない部分？知らないうちに？
偏見になる。
人を嫌うのは簡単だけど
受け入れるのは大変かも。
良いところも悪いところもある。
相反するから良いところが良くみえるのかもしれないですね。
せっかくなので食べてみますか？
食わず嫌いが多いのは
私かも。因果関係。
まず自分が変わらなければ
環境は変わらない。
これはお寺の尊敬できる方から
教わりました。
まずは自分かな？なんか今有名な
『35億』の芸人さんみたい。(笑)
だから人気なの？(笑)
さておき。
今日も元気に目覚められて
ひたすら感謝です。
早速走ってきた。
何故か歩き始めると
足がツルツル滑る。
歩道はまだ氷ってます。
公園に行ってディプスをやろう。
うんていが氷ってた。
でもやったよ。
やる前に自重でサイドレイズと
フロントレイズ。
うんていを握りながら
踵を上げ下げして身体の痛みのチェック。
左の二頭に嫌な痛み。
つる感覚。
昨日アームカールを低負荷で回数増やして追い込んだ。
さらにトライセップスエクステンションとフレンチプレスを
チューブでやった。
今朝はこれらの肩への負担を
確認する為にディップススタンド(うんてい)に
足を運んだ。
というわけ。左の三角筋前部にはりもある。
が少しストレッチすると
さほど気にならなくなったので浅め
のストロークで5回。
フルストロークで3回。
私は90°以上下げます。
理由はそこから上げる筋力をつけたいから。故障とか、どこに効かせる
とか関係ない(笑)
手はプルプルなるがなんとかやれた。
かなり筋力落ちた。
チンニングをやりたかったけど
氷で滑るのが怖いのでやめる。
カーフレイズを階段で40回やってブログを今書いてます。
踵を足先より下げる。
これによる稼働域拡大は
ふくらはぎじゃなくて足裏に効いてると思うのは私だけ？
足指と踵間が良くつるようになった。
床上でのカーフレイズより
つりやすいかも。
昨日やったトレを記録する前に汗がひいてしまうので・・
シャワーです。
軽量結果です。
200g減です。
足をかなり追い込んだのでもっと
落ちる予定でしたが
ダメでした。
昨日のトレの続き
昼食後に
ツイストクランチ100回
チョイ起きクランチ60回
チューブのレッグカールを辛くなるまで
3セット。左右で各100回ぐらい。
夕食後に
レッグカールを3セット
ツイストクランチ100回
ランニング&ウォーキング2Kです。
これだけやっても200g減。
下半身の大きな筋肉は今日はお休み。
夜からチューブとプッシュアップで
上半身トレか？上半身も休養としたい。
昨日の晩ご飯
牛肉野菜炒め、合い挽き挽き肉みそ炒め、
野菜サラダ。
今朝までの身体の痛み。
ひだり肩から肘にかけて若干の痛み。
今朝から始まった。
他とくになし。
抜群に体調が良い。
来週末のジム復帰に向けて明日からダンベルを持ちます。
やっといつものメニューかな。
めちゃくちゃ嬉しい。
左肩から肘に掛けて
湿布とボルタレンをぬりたくります。
でわでわ。