お早うございます。
ラージヒルから大ジャンプした
例の液体がめちゃくちゃとんだので
体調抜群なとむざえもんです。(笑)
朝から変態ですみません。(笑)
んで走ってきました。
昨日と同じ、約2kを半分走る。
若干の左腰に違和感あり。
今日の下半身トレは
階段カーフレイズのみです。
夜にかけて疲労が抜けたら
ツイストクランチやりましょう。
もちろん四頭狙いです。
昨日はクランチだけやりました。
前日の完全起こしクランチが、かなり効いていて
少し筋肉痛。
ちょい起こしクランチを
60回やりました。
晩ご飯です。
体重増やしたくて
よしえに内緒で間食しました。
プラス
蕎麦、野菜サラダ、なす天、タコストルティーヤ
以上。
かなり食べた。
今朝の計量です。
予定どおりの400g増。
因みに私はダイエット中です。(笑)
かなり良い感じ。増やすにはかなり食べないとダメみたい。
食べ過ぎかなぁ。ぐらいが
朝ランニングにはちょうど良い。
ランニングを開始してから
体重がどんどん落ちる。
今日は、上半身トレです。
チューブメニューを3セットやって
調子が良ければ
バープッシュアップやりましょう。
以前は毎週200回やってたのにね。(笑)
今日は5レップを可能な限りセット数を増やしてやってみたい。
チューブがちぎれるほど
チェストを追い込んでも
さほど疲労してないので問題なくやれるでしょう。
問題は背中から足までの体幹です。
ここはウォーキングしか影響してません。
腰、ハムハムに要注意。
フォーム心配だなぁ。
ちょっと早いかなぁ。
やってみましょう。
誰にもわかりませんから。
抜群に体調良いです。
今日は下半身を休めてうまくローテーションを組み直したい。
が疲労が抜けたら
軽く下半身トレするでしょう。
その結果
翌日どうなるか？をデータとしてとりたい。
今朝までの身体の痛み。
左腰に若干の違和感。これは今朝。
ふくらはぎと腹筋が筋肉痛。
両膝に違和感。膝の神経が麻痺したように膝の上に一枚はりのある
布をはっている。それがズボンとすれる。
ような変な感覚。これらは昨日の昼間。
夜にはなくなる。
膝は古傷で天気が悪いダブルパンチなので
気にしない。
以上。
良い感じ。
気を緩めない。
できれば下半身は休めること。
でわでわ。
ラージヒルから大ジャンプした
例の液体がめちゃくちゃとんだので
体調抜群なとむざえもんです。(笑)
朝から変態ですみません。(笑)
んで走ってきました。
昨日と同じ、約2kを半分走る。
若干の左腰に違和感あり。
今日の下半身トレは
階段カーフレイズのみです。
夜にかけて疲労が抜けたら
ツイストクランチやりましょう。
もちろん四頭狙いです。
昨日はクランチだけやりました。
前日の完全起こしクランチが、かなり効いていて
少し筋肉痛。
ちょい起こしクランチを
60回やりました。
晩ご飯です。
体重増やしたくて
よしえに内緒で間食しました。
プラス
蕎麦、野菜サラダ、なす天、タコストルティーヤ
以上。
かなり食べた。
今朝の計量です。
予定どおりの400g増。
因みに私はダイエット中です。(笑)
かなり良い感じ。増やすにはかなり食べないとダメみたい。
食べ過ぎかなぁ。ぐらいが
朝ランニングにはちょうど良い。
ランニングを開始してから
体重がどんどん落ちる。
今日は、上半身トレです。
チューブメニューを3セットやって
調子が良ければ
バープッシュアップやりましょう。
以前は毎週200回やってたのにね。(笑)
今日は5レップを可能な限りセット数を増やしてやってみたい。
チューブがちぎれるほど
チェストを追い込んでも
さほど疲労してないので問題なくやれるでしょう。
問題は背中から足までの体幹です。
ここはウォーキングしか影響してません。
腰、ハムハムに要注意。
フォーム心配だなぁ。
ちょっと早いかなぁ。
やってみましょう。
誰にもわかりませんから。
抜群に体調良いです。
今日は下半身を休めてうまくローテーションを組み直したい。
が疲労が抜けたら
軽く下半身トレするでしょう。
その結果
翌日どうなるか？をデータとしてとりたい。
今朝までの身体の痛み。
左腰に若干の違和感。これは今朝。
ふくらはぎと腹筋が筋肉痛。
両膝に違和感。膝の神経が麻痺したように膝の上に一枚はりのある
布をはっている。それがズボンとすれる。
ような変な感覚。これらは昨日の昼間。
夜にはなくなる。
膝は古傷で天気が悪いダブルパンチなので
気にしない。
以上。
良い感じ。
気を緩めない。
できれば下半身は休めること。
でわでわ。