お早うございます。
昨日はどこにも外出しなかったので
寝るまでイライラしてたとむざえもんです。
プロ画追加してみた。
去年のマラソン大会後に撮影したものです。
適当に編集しました。(笑)
んで昨日は夜にかけて
膝周りが痛みだしたので
フルスクワット自重を中止。
変わりに全く効いてない胸をせめる。
フラットベンチチューブプレス。
を20x2セット
もちろん途中でチューブちぎれる。(笑)
セラバンドタイプはダメですわ。
その後、完全におきるクランチを30回。
ちょいおきクランチを30回やって終了。
昨日の晩ご飯です。
昼間にティラミスとのりしおチップ、
パンケーキをたべて
夕方にエビバーガーを食べる。
お昼はパンケーキだけ。
夜はタコストルティーヤをつくりました。
トルティーヤが余っていたから。
これを三枚分食べて、よしえの
晩ご飯を少し頂く。
以上。
今朝は既にランニングをしました。
約半分の距離をランニング。
息は乱れてないが汗はやはり多くなる。
良い感じ。
戻りの時間が早いです。
下半身にかなり疲労が、たまっているので
今日はクランチ以外はやりません。
今日の身体の痛み。
というより昨日の朝から
今朝まで。にしたほうが良い。
今朝までの身体の痛み。
昨日夕方から膝に痛み。
下半身やり過ぎました。
ふくらはぎに筋肉痛。
珍しいです。というよりマックグリドル待ちで階段無しの
カーフレイズ70回が効いた。
朝起きた時に健康骨下側が筋肉痛。
ベンチチェストだね。
残念ながら胸には負荷が乗ってない。
今朝のランニングで左肩から左肘にかけて嫌な痛み。
射すような痛みが一瞬だけ。
理由がわからない。左肩がゴリゴリなる。
以上。
大分疲れがたまっています。
が体調は抜群に良いです。
今週から
チューブトレを3セットに増やして。
週中から
自重のバープッシュアップを
5レップを可能な限りやってみたい。
が臨機応変に。プッシュアップは
上半身の疲労と相談しながら実施とする。
かなり良い感じに、調整できてます。
今日はいかに疲労を抜くか？
今朝の計量によって食事をどうするか考えてみたい。
とりあえずシャワーいきます。
計量結果です。
増減無しです。
うまく体重が増やせません。
がおかげで今日回復の為にたくさん食べる
キャパがある。
明日400gアップ狙いかな？
夕方にブランパン食べます。
かなり良い感じ。
今週プッシュアップの経過をみて
ジム復帰としたい。
上半身はそんなに疲労がないので
うまく移行できると思った。
気になるのは左手だけ。
ちょっと心配。
でわでわ。
昨日はどこにも外出しなかったので
寝るまでイライラしてたとむざえもんです。
プロ画追加してみた。
去年のマラソン大会後に撮影したものです。
適当に編集しました。(笑)
んで昨日は夜にかけて
膝周りが痛みだしたので
フルスクワット自重を中止。
変わりに全く効いてない胸をせめる。
フラットベンチチューブプレス。
を20x2セット
もちろん途中でチューブちぎれる。(笑)
セラバンドタイプはダメですわ。
その後、完全におきるクランチを30回。
ちょいおきクランチを30回やって終了。
昨日の晩ご飯です。
昼間にティラミスとのりしおチップ、
パンケーキをたべて
夕方にエビバーガーを食べる。
お昼はパンケーキだけ。
夜はタコストルティーヤをつくりました。
トルティーヤが余っていたから。
これを三枚分食べて、よしえの
晩ご飯を少し頂く。
以上。
今朝は既にランニングをしました。
約半分の距離をランニング。
息は乱れてないが汗はやはり多くなる。
良い感じ。
戻りの時間が早いです。
下半身にかなり疲労が、たまっているので
今日はクランチ以外はやりません。
今日の身体の痛み。
というより昨日の朝から
今朝まで。にしたほうが良い。
今朝までの身体の痛み。
昨日夕方から膝に痛み。
下半身やり過ぎました。
ふくらはぎに筋肉痛。
珍しいです。というよりマックグリドル待ちで階段無しの
カーフレイズ70回が効いた。
朝起きた時に健康骨下側が筋肉痛。
ベンチチェストだね。
残念ながら胸には負荷が乗ってない。
今朝のランニングで左肩から左肘にかけて嫌な痛み。
射すような痛みが一瞬だけ。
理由がわからない。左肩がゴリゴリなる。
以上。
大分疲れがたまっています。
が体調は抜群に良いです。
今週から
チューブトレを3セットに増やして。
週中から
自重のバープッシュアップを
5レップを可能な限りやってみたい。
が臨機応変に。プッシュアップは
上半身の疲労と相談しながら実施とする。
かなり良い感じに、調整できてます。
今日はいかに疲労を抜くか？
今朝の計量によって食事をどうするか考えてみたい。
とりあえずシャワーいきます。
計量結果です。
増減無しです。
うまく体重が増やせません。
がおかげで今日回復の為にたくさん食べる
キャパがある。
明日400gアップ狙いかな？
夕方にブランパン食べます。
かなり良い感じ。
今週プッシュアップの経過をみて
ジム復帰としたい。
上半身はそんなに疲労がないので
うまく移行できると思った。
気になるのは左手だけ。
ちょっと心配。
でわでわ。