お早うございます。
今朝は寝坊してウォーキングできてません。
昨日の晩ご飯です。
そば、豆腐、納豆、野菜サラダ、ひじきに。エクレア。
全体がまんべんなく疲労してるので
腹筋だけ鍛えた。
腹筋と二頭、三頭等々は筋肉が小さいので
回復が早く
毎日やっても良いという見解の方が多い。
確かに他の部位に比べて
毎日やりやすい。
痛くてできないとか、もう次はできない。
となるまでの回数が
多い気がする。
んで腹筋と三頭だけやれそうだけど
三頭はエクステンションだと
肘に負担が掛かるのでやめる。
腹筋は中途半端に起こす腹筋トレーニング+完全に起き足首を触る
クランチを追加してやってみた。
前者も良いのですが
腹筋の筋力アップにならないです。
後者を10回2セットを昨日は、実施。
今朝の計量です。
増量がとまりません。
400g増量です。
今週末から有酸素運動の時間を増やします。
ウォーキングで体重を絞る。
今朝の体の痛み。
そうぼうきん、ハムストリング、大腿四頭、三角筋に張り。
力をいれると少し傷む程度。
他とくになし。
昨日の昼間に昼寝してから
体調崩れる。
睡魔との闘い。
これは睡眠をとるしかないのかな？
夕方から体調は一気に良くなる。
ズボンの上から足を触ると足が太くなったのが凄く良くわかる。
太腿の脂肪が無くなって血管が浮いてきました。
このまま体重を落とさないまま
下半身を追い込むか迷ってる。
今日は下半身トレーニングはやめて
上半身のチューブトレーニングを夜に実施予定。
翌日に下半身を徹底的に追い込むかも。
たぶんやる。
そうしないと減量できない。
体調は抜群に良い。
頑張りましょう。
でわでわ。
今朝は寝坊してウォーキングできてません。
昨日の晩ご飯です。
そば、豆腐、納豆、野菜サラダ、ひじきに。エクレア。
全体がまんべんなく疲労してるので
腹筋だけ鍛えた。
腹筋と二頭、三頭等々は筋肉が小さいので
回復が早く
毎日やっても良いという見解の方が多い。
確かに他の部位に比べて
毎日やりやすい。
痛くてできないとか、もう次はできない。
となるまでの回数が
多い気がする。
んで腹筋と三頭だけやれそうだけど
三頭はエクステンションだと
肘に負担が掛かるのでやめる。
腹筋は中途半端に起こす腹筋トレーニング+完全に起き足首を触る
クランチを追加してやってみた。
前者も良いのですが
腹筋の筋力アップにならないです。
後者を10回2セットを昨日は、実施。
今朝の計量です。
増量がとまりません。
400g増量です。
今週末から有酸素運動の時間を増やします。
ウォーキングで体重を絞る。
今朝の体の痛み。
そうぼうきん、ハムストリング、大腿四頭、三角筋に張り。
力をいれると少し傷む程度。
他とくになし。
昨日の昼間に昼寝してから
体調崩れる。
睡魔との闘い。
これは睡眠をとるしかないのかな？
夕方から体調は一気に良くなる。
ズボンの上から足を触ると足が太くなったのが凄く良くわかる。
太腿の脂肪が無くなって血管が浮いてきました。
このまま体重を落とさないまま
下半身を追い込むか迷ってる。
今日は下半身トレーニングはやめて
上半身のチューブトレーニングを夜に実施予定。
翌日に下半身を徹底的に追い込むかも。
たぶんやる。
そうしないと減量できない。
体調は抜群に良い。
頑張りましょう。
でわでわ。