お早うございます。
昨日からトレーニングに復帰して
幸せなとむざえもんです。
健康第一。
今、他愛の無い時間を
家でブログを書くことに
使えていることに
ひたすら感謝です。
私一人では生きていけません。
有難いですね。
皆さんに生かされてるとつくづく思う。
5年ぐらい前かな？
入院中のお婆ちゃんをお見舞いに行って
手枷をとって欲しいと泣きつかれ
苦しんでいる
おばあちゃんをみて
看護婦さんを呼んで
なんとかしてやってくれ。
とお願いしたのを、思いだした。
手枷をとると暴れてしまうのでダメなんだと。
私はなんて無力なんでしょ？
助けてあげれない。
10年ぐらい前かな？
スーパーの前でよしえと
猫を見かけた。
段ボールにいれられ目も開いたばかりのような子猫。
でも飼えないから。
と家に、帰ったけど。
家でもよしえは大泣き。
私が、間違っていた。
崖っぷちで手を出してるのになんで助けなかったのか？
すぐに戻ったが
別の、優しい方が助けてくれたようでもういなかった。
私の実家には
トムというネコと、ケンタという犬
プリンというネコがいた。
トムは姉が、もらってきた。
ケンタは野良犬だったけど母が
飼いはじめた。
プリンは下水に落ちてたのを救助した。
プリンは母が、私に
下水に猫がいた。
と話しを持ちかけたので
直ぐに助けて家で飼うことに。
スーパーでのできごとがあったから
迷わなかった。
私のHNは、とむざえもんです。
トムざえもんから命名されてます。
プリンは知らないうちに家に帰ってこなくなった。たぶん元気になったから。
トムさんは、庭で眠りについた。
でも私は動物アレルギーなんです。
因みに私はツイッター？フェイスブック？
ライン？等々の
流行りの仕組み？
良くわかんないけど一切やっていません。
興味ないです。
とむざえもんさんがいるとしたら
同じHNの別人です。
というのをご報告しておきます。
さておき。なげー前おき。
私が、言いたかったのは
動物好きに悪い人はいない。
ということ。
とムツゴロウさん
を尊敬している。ということ。(笑)
昨日、やっと上半身トレーニングを再開
もう滅茶苦茶嬉しいです。
長かった１ヶ月。
収穫がいっぱいあった。
長いインターバルをどう解消していくか？
新しいチャレンジです。
チューブトレーニング再開。
座った状態での
ショルダープレス
フロントとバック
ローイング
トライセップスエクステンション
アームカール
引き上げ系はお尻の下にチューブを挟む。
と上記はテレビみながらやれますよ。
私はユーチューブしかみないけどね。
サイドレイズ少し前45°ぐらい
開いたパターンと
肩真横の二種。
フロントレイズ。
肩インナーマッスルトレ。
内旋と外旋の二種。
デッドリフトを各15回を70%ぐらい
の負荷で1セット。
ツイストクランチを
15回２セット。
いきなりたくさんやるな。
とよしえ先生に
何度も言われながら実施。
ウォーキングは無しで昨日のトレ終了。
肩も背中も痛くない。
昨日の晩ご飯です。
イワシ蒲焼き缶詰め。そば。
豆腐。キムチ。納豆。野菜サラダ。
以上。
今日は完全オフの予定ですが
体調が良いのでクランチぐらいはやってしまいそう。
下半身は、完全オフです。
今朝の身体の痛み。
昨日の夕方ぐらいから
三角筋前部に張り。
たぶんバイクをずって動かしたから。
大胸筋、三角筋後部、背筋下部、
腹筋が、筋肉痛。
他、嫌な痛み無し。
体調は抜群に良い。
シャワー行きます。
計量結果です。
200g減。
いつもなら
今日は筋トレ後なので
たんぱく質を多めにとるのですが
運動量が少ないので今日も
蕎麦にしたい。
良い感じ。
いつまでやれるかわからないけど
取り敢えずやっと
今年の目標にむけてスタートできた。
良い感じ。
頑張りましょう。
でわでわ。
昨日からトレーニングに復帰して
幸せなとむざえもんです。
健康第一。
今、他愛の無い時間を
家でブログを書くことに
使えていることに
ひたすら感謝です。
私一人では生きていけません。
有難いですね。
皆さんに生かされてるとつくづく思う。
5年ぐらい前かな？
入院中のお婆ちゃんをお見舞いに行って
手枷をとって欲しいと泣きつかれ
苦しんでいる
おばあちゃんをみて
看護婦さんを呼んで
なんとかしてやってくれ。
とお願いしたのを、思いだした。
手枷をとると暴れてしまうのでダメなんだと。
私はなんて無力なんでしょ？
助けてあげれない。
10年ぐらい前かな？
スーパーの前でよしえと
猫を見かけた。
段ボールにいれられ目も開いたばかりのような子猫。
でも飼えないから。
と家に、帰ったけど。
家でもよしえは大泣き。
私が、間違っていた。
崖っぷちで手を出してるのになんで助けなかったのか？
すぐに戻ったが
別の、優しい方が助けてくれたようでもういなかった。
私の実家には
トムというネコと、ケンタという犬
プリンというネコがいた。
トムは姉が、もらってきた。
ケンタは野良犬だったけど母が
飼いはじめた。
プリンは下水に落ちてたのを救助した。
プリンは母が、私に
下水に猫がいた。
と話しを持ちかけたので
直ぐに助けて家で飼うことに。
スーパーでのできごとがあったから
迷わなかった。
私のHNは、とむざえもんです。
トムざえもんから命名されてます。
プリンは知らないうちに家に帰ってこなくなった。たぶん元気になったから。
トムさんは、庭で眠りについた。
でも私は動物アレルギーなんです。
因みに私はツイッター？フェイスブック？
ライン？等々の
流行りの仕組み？
良くわかんないけど一切やっていません。
興味ないです。
とむざえもんさんがいるとしたら
同じHNの別人です。
というのをご報告しておきます。
さておき。なげー前おき。
私が、言いたかったのは
動物好きに悪い人はいない。
ということ。
とムツゴロウさん
を尊敬している。ということ。(笑)
昨日、やっと上半身トレーニングを再開
もう滅茶苦茶嬉しいです。
長かった１ヶ月。
収穫がいっぱいあった。
長いインターバルをどう解消していくか？
新しいチャレンジです。
チューブトレーニング再開。
座った状態での
ショルダープレス
フロントとバック
ローイング
トライセップスエクステンション
アームカール
引き上げ系はお尻の下にチューブを挟む。
と上記はテレビみながらやれますよ。
私はユーチューブしかみないけどね。
サイドレイズ少し前45°ぐらい
開いたパターンと
肩真横の二種。
フロントレイズ。
肩インナーマッスルトレ。
内旋と外旋の二種。
デッドリフトを各15回を70%ぐらい
の負荷で1セット。
ツイストクランチを
15回２セット。
いきなりたくさんやるな。
とよしえ先生に
何度も言われながら実施。
ウォーキングは無しで昨日のトレ終了。
肩も背中も痛くない。
昨日の晩ご飯です。
イワシ蒲焼き缶詰め。そば。
豆腐。キムチ。納豆。野菜サラダ。
以上。
今日は完全オフの予定ですが
体調が良いのでクランチぐらいはやってしまいそう。
下半身は、完全オフです。
今朝の身体の痛み。
昨日の夕方ぐらいから
三角筋前部に張り。
たぶんバイクをずって動かしたから。
大胸筋、三角筋後部、背筋下部、
腹筋が、筋肉痛。
他、嫌な痛み無し。
体調は抜群に良い。
シャワー行きます。
計量結果です。
200g減。
いつもなら
今日は筋トレ後なので
たんぱく質を多めにとるのですが
運動量が少ないので今日も
蕎麦にしたい。
良い感じ。
いつまでやれるかわからないけど
取り敢えずやっと
今年の目標にむけてスタートできた。
良い感じ。
頑張りましょう。
でわでわ。