お早うございます。
最近ユーチューブの
フィットネス動画が更新されないので
KPOPのセクシー動画を
みてしまうとむざえもんです。ども。
昨日の仕事中に
左首から僧坊筋に掛けて
筋肉ロックが判明したので
湿布の位置を変えてみました。
大分今朝は楽です。
徐々に良くなっているので
このまま様子をみたい。
にしても長いですね。
今週末、明日は通院の日。
予約はしてあるのですが
フリー予約になってます。
何時からかわからない。
恐らく、甲状腺の検査と緊急対応の
為の時間延長があるからで、
診察は枠外にされたと思う。
何時間掛かるのかわからないのと
可能であれば１日かけて
甲状腺を検査して長びかせたくない。
ので、１日有給とさせてもらいました。
もちろん、土日は出勤ですね。
ってまた緊急入院になりませんように。
さておき。
今日の夜トレ。
チューブトレを80%ぐらいで
15回を1セット。
予定通り、肩のインナーとれを追加。
チューブが固定できないので
よしえに巻き付けた(笑)
ナイスな重りで抜群な安定感でした。
左がめちゃくちゃ弱いのがわかった。
これ続けます。
ダンベルアームカール10k10回を
1セット。
クランチを60回。
ばんごはんです。
豆腐と白菜、蒟蒻、とりもも、蕎麦の
水たき。納豆、要り豆腐。
以上。
今朝は、いつものウォーキング。
約2k。まだお医者さんから
運動の許可がおりてません。
また血液検査で炎症反応が出てしまわない範囲の軽い運動のみにしている
のでウォーキングにしてます。
私はウォーキングをダイエットには
オススメしません。
対時間に対するカロリー消費量が少ないから。
歩くスピードで良いので足をあげて腕をふる。
こちらがオススメ。
足の筋力の付き方が4倍違うそうです。
私は実際に実践してますが
腿内側の筋肉がかなり肥大します。
これにより基礎代謝を上げた方が脂肪燃焼には効果的。
ウォーキングを30分するなら
朝の茶碗一杯の白米を別の低カロリー
の食品に置き換えた方が楽で時間を無駄にしません。
ただしダイエットだけを考慮した場合だけです。
ウォーキングによる心身への
影響は、測りしれません。
気分転換によるストレス解消。
これと白米の我慢。
どちらが良いか？
価値観は人それぞれでどちらも正しいです。
今朝も開脚ストレッチとカーフレイズ
ウォーキングが終了。
来週から軽いランニングに変更予定。
取り敢えず今から
シャワー行ってフルスクワットを25回。
その後計量します。
電池換えましたよ。(笑)
楽しみですね。
計量結果です。
800g増でした。
ウォーキングが、あまりダイエットに影響してません。
体感率に大きな変化無し。(笑)
ダメでした。
でわでわ。