昨日の晩御飯とトレ

おそらく投稿は昼間ですので・・
こんにちわ-
 
25時です。今日は腕トレした
体調良くない
とむざえもんです。
 
とりあえず今日の晩御飯。
そば、野菜サラダ、肉団子、焼き鮭、豆腐です。
 
そば大好き！
んで今日は右肩が少し痛むので
ストレッチはやめて？
 
三頭トレ開始。
テイトプレス１０回を左右４セット。
ワンハンドダンベルトライセップスエクステンション
１０回を４セット
フレンチプレス１０回を4セット
キックバック１０回を４セット
 
フレンチプレスは１０ｋ
他は８ｋのダンベルです。
 
体幹が安定するまでこの重量でやることに。
とくに効いたのがキックバック。
 
これ面白い。
 
あげきる時の感覚が気持ちいい。達成感がある。
 
収縮感が強いです。これ続けてみます。肩外側が疲労していて
スタートポジションがうまくつれていませんが
 
これからが楽しみですね。
 
そうだ。

グローブをゲットしました。
どういったものを買うか？
 
かなり迷いました。でも迷っている余裕がない。
怪我したら意味ないからね。
 
通販はやめました。実際に装着して感覚で決めたかった。
私とむざえもんは手が小さいです。めちゃくちゃ小さいです。
小指の爪の横幅１ｃｍｍぐらいです。親指と小指を開いて一番遠くの距離
指先を測ると１８ｃｍです。
 
職業がら目安に使っています。
 
比較してみてね。
 
んで買ったのがドンキ製？
リストも固定できるタイプ。
 
アルペンオリジナルブランドは握る部分が厚すぎ。
違和感ありまくりで
即却下。ほか比較できてません。（笑）
店頭になかなか無いんですよ。
 
決定ポイントは素手により近い。
 
ただそれだけ（笑）しかも2択。
 
バイクのグローブもなるべく素手に近い薄手のものを選択することが多い。

ガッツリ固定されて良い感じですが
極力使いません。
日常生活とは
違う状況になるのが嫌。

汗で滑る可能性がある時だけ。
今までどおりですね。

今朝も寝坊でランニングできない。
以前より腰の状態は良いけど
気を抜くと痛みが出る動きをしてしまう。

階段を意識してないのが良くなってきた
証拠？に思う。

寒くなってきましたね。

まさかこのタイミングで腰痛になるとは思いませんでした。
なんとか
マラソン大会完走の目標を
達成して来年を迎えたい。

とにかく風邪ひかないようにしよう。

当日は私一人で行くのかな？
よしえを連れてくつもりだけど・・

拒否されそう(笑)

昨日風邪気味って
ボソッと言ってた。


前兆か？

やられた。

でわでわ。

今日はチューブトレーニングの日です。
今週は、いつもと違う
刺激をあたえるように
メニュー組んでます。

夜に更新します？
したい。がんばる。