おはようございます！
朝からステーキくってるとむざえもんです。
オージービーフ。
普通です。
普通の牛。牛より牛のような乳が好き。
さておき。
昨日は夜間にジムトレにいってみました。
驚愕。空いてる。めためた空いてた。
土曜のAMは山もりなのに・・・・
なんでも器具が使える。
いつものインクラインで親指付け根を早速傷めた。（笑）
軍手良くない。
つぶつぶ軍手のグリップで滑らないが軍手と手は滑るので同じ。
わかりますか？
問題は繊維です。手の上で変形して移動する。伸びる。
良い体験しました。幸い少し痛む程度でサムレスなら普通にやれます。
サムレスはこのため？
ということで革系のグローブを買うことにします。
何年も同じものを使うのもダメだという事ですね。
バイクと同じですね。
キャリパー強化して回転がとまっても
地面とタイヤが滑っていれば全く意味がない。
タイヤのロックを自慢に話す方いますが
タイヤが負けているので過剰なディスクシステムですよ。
というわけです。
ただ、そこまでの使い方で制動力をあげることは可能なので効果は
ありますよね。
どこからロックし始めるか？が問題で早すぎればコントロールできなくて
事故になる可能性が増えるかもしれません。
より一層タイヤに気を遣う必要ありでタイヤ溝の影響をもろにうけます。
ともあれ勉強になりました。
私の偏見な部分があったわけですねー。
改善しましょう。
話それ過ぎた。
一通りのメニューをこなしスミスましん。
ダンベルプルオーバーもジムでやった。帰ったら寝るだけ？
にしたかったのね。（実際は４食めのご飯食べた。（笑）
昨日は少しメニュー構成を変えています。
レッグエクステンションは３１ｋかな？
軽めで実施。
レッグプレスも６０ｋ８０ｋ１０９ｋ
の３セットだけにした。
シーテッドローイングを５８ｋで２セット追加し、今日は背中が
筋肉痛で心地良いですね。
手が痛いのにインクラインもいつも通り１１７Kが3回上がる。
ドロップセットを限界までやったので
ショルダープレス６４ｋが一回もできなかった。
インターバルおいてやったライイングショルダープレスは
８０ｋまであげれてます。
ジム行く前に蕎麦、とりもも野菜炒めを食べたのに
帰ってきてから、ファミマの海老カツとハムカツ、シュークリーム
をだべて就寝。
糖質を接種したかっただけです。
今週はプロティンバーを口にしていないので。
（嘘です。クッキーシューがうまそうだっただけ；因みによしえが
ここ数日ケーキが食べたいと言っていたので
ケーキを買って帰る予定でファミマいった。
「何故ファミマ？夜だもん。」が、ケーキが無かったからシュークリームにしたのです。）
プロティンバーの糖質がどのくらいか？わからないんですけどね。
成人のおっさんで週４回ぐらいのトレしている人だと
１日の糖質の必要量は１００ｇだったと記憶してますが
情報源もはっきりしない信じる根拠もない情報を私は鵜呑みにしています。
こういう値は何年か後に覆されることがほとんどなので
安心して騙されてください。（笑）（←新しい研究により、確かな値に置きかられる）
それよりもそこを管理するという気持ちが大切ではないか？
と私は考えます。
バナナ大きめ１本で３０ｇぐらい？
通常は炭水化物やら豆乳やらから取れてしまうので
意識してとる必要ないですが
私のように、低糖質ダイエット中でお米をあまり食べない場合はバナナ等で
接種するのが良いかと思います。
逆にいうとスイーツという食べ物はただ太るためだけに食べるもの？
（物理的に考えた場合。これによりストレス発散による心身に与える影響を
無視した場合）
とダイエット中には意識するべきかと思います。
特に女性の場合は基礎代謝が少ないので
体型維持のためには、その他の食事を大幅に制限する必要があり
不健康になってしまうので注意が必要に思いますよ。
ケーキを食べる為に、基礎代謝をあげ消費カロリーを増やす。
運動により過剰にとったエネルギーを消費する。
ダイエットの目的をここにするのが健康的かもしれませんね。
だだ食べないダイエットは続かない。
ふと、回りを目にした時、ジムにきている先輩方は
あきらかに若いです。尊敬します。
私も、杖をついて足を引きづって歩きたくない。
いつもでも健康でいたい。とひたすら思います。
ジムの先輩方を見てると、かな～り、やる気がでますね。
負けていられない！となるわけですよ。
さておき。
ブドウ糖は体内でつくる事ができないそうですが
口からブドウ糖を直接接種しても
あまり効果がないそうで、食べ物の中に含まれるブドウ糖を
とるほうが良いそうです。
ブドウ糖は脳ががんばっている時に必要とされる成分じゃなかったかな？
体内では生成されないそうですよ。
だから低糖質ダイエットは頭の働きを悪くする。
という噂を聞いたことありますが、
あんまり関係なさそうですね。そんなデータをみたことないですもん。
上記は数カ月前にネットで調べた真相のわからない、私が勝手に信じこんでいる
不確かな情報ですのであしからづ。
スミスマシンは８７ｋでやめておきました。
まだフォームが固まっていません。
トレの一番最初にスミスをもってくれば１００ｋ
は楽にあげる自信ありますが・・・どうなんだろ（笑）
むりかなあ？
なかなかマシンが、空かないのでどうしてもメニューの最後になる。
そんなにスミスマシンに拘りはないですし、空いてたからやる程度ですけどね。
私はベンチプレスより、プッシュアップをお勧めしますよ。
予定では来年の夏？（年内は完全に諦めた：ここに書くまで忘れてた）
までにインクラインを１３０ｋまであげて
そのあとにラック式のベンチ（別のジム）を導入する予定。
パワーリフティングの三種を徐々に取り入てれいくつもり。
その準備段階としてフォームをつくる為にスミスマシンを少しづつ
やるのもありかな？
というイメージで最近は実施してる？ただ空いているだけ？
フォームを意識しているのは事実。
ベンチが少し小さくてスターポジションにつくまでに後頭部をうちそうで・・・
っていうのも練習中。（笑）
慣れてない感まるだしのクセに重い重量を上げたがる。
まわりに迷惑かける感じですねー。
らしくてナイスです。（笑）
いまから、ランニング？ウォーキング？に
いって公園でディップスをする不審人物になってきます。
私は勧誘とかに絶対に声をかけられない、見た目近寄り難い
怖い雰囲気をもっているそうで
最近はないですが、よく普通にあるいているだけで
警察に職質されてました。
よしえにも「公園に行く」というと
「捕まらないように」と言われます。
なるべく人目を避けて・・・
これがまた挙動不審で警察のターゲットにされるんだよねー。
いったいどうすれば・・・
とオタオタすると挙動不審感が倍増してきがつくと
免許証をみせています。
ベンチで、鳩をみていれば
「あいつ・・食べるのでは？」
と思われてるみたいです。
でわでわ。捕まりませんように。