こんばんわ。
今は日曜の夜でとりとり亭でテイクアウトしてしまった
とむざえもんです。
とり○○カツが食べてみたくて・・・
明日のお昼用に買ってみた。
プロティンバーのストックがきれたからです。
今日は買い物に行って道に迷ったので
お昼が１５時ぐらいになった。
ラーメン作ってもらった。
バイクの補修部品を買った後、
キャッシュバックをもらいに家電用品店にむかったのですが
相変わらずわかり難い道路標識に騙されて東西南北がわからなくなる。
そうです。私方向音痴。
んでふとみた信号待ちでとまった位置でジム発見。
たちよってオーナーさんと３０分ぐらいお話させて戴きました。
大きくはないのですが、スミスマシンではなくラック式のベンチ。
ケーブルは無いですが、私にとっては申し分ないです。
価格も低料金でアットホームな感じが凄くよかった。
継続１０年以上のメンバーさんがたくさんいるそうです。
こみあうこともほとんど無く、器具待ちの時間はないだろうとのこと。
良いなぁと思ったのですが、
残念ながら土曜日はPMのみの営業。仕事を考えると無理かなぁ。
MAXでベンチは１３０ｋぐらいまで。
バーが細かったので７ｋだと思います。
１３０以上では絶対にバーが、しなりますね？って感じでした。
そこまでの重量を扱う人とビルダーさんはいないそうです。
個人でやってるジムはここ数年で激減したそうですが
昨今のトレブームでまた会員さんが増えつつあるそうですよ。
今通っているジム？というかスポーツセンターなのですが
1か月で１０００円ぐらいなんです。
人が多いんで私的には隠れ家的ジムを探してる状況ですが理想に近かったです。
さておき。
晩御飯です。卯の花、鶏野菜水煮。豆腐、納豆、キムチ
です。
食べた後にとりとり亭に行き、戻ってから筋トレ
開始。プルオーバー、とテッドプレス？
テッドではな、テイトプレスでした。
を実施。
テイトプレスは三角筋前部にも効いてしまう状況で
そこが前日のトレーニングで疲労しているので肘の位置が不安定。
10kのダンベルでやってるのですがもっと軽いほうが良さそう。
肘を胸の中心によせて重心を
反対側の肩のほうに持っていくと
負荷があがるのですが
肘への負担が半端なくて難しい。
かなりレベルが高いのでオススメしません。
体幹が安定しないと怪我のリスク高い。
でもいつも使わない
三頭内側への刺激が面白い
という感じ。
テイトプレスの記事から
月曜、本日の朝から記事を編集してます。
というわけで
お早うございます。
今日もランニングは中止している
とむざえもんです。
シャワー行ってきます。
800g増でした。
良い感じ。
胸内側のカットがどんどんでてきます。
肘から先まで
の血管がかなり浮いてきているので
体脂肪がかなり落ちてきているのが
よくわかります。
血液検査の結果が良好なのでやっきになって体重を
落とす必要がなくなりました。
ゆっくり時間を掛けて体重を落とす
というより体脂肪を減らしていきます。
結果がとして
脂肪からキン肉に移行できたら
体重は
増加するかもしれません。
腰の具合が相変わらず良くないです。
でわでわ
今は日曜の夜でとりとり亭でテイクアウトしてしまった
とむざえもんです。
とり○○カツが食べてみたくて・・・
明日のお昼用に買ってみた。
プロティンバーのストックがきれたからです。
今日は買い物に行って道に迷ったので
お昼が１５時ぐらいになった。
ラーメン作ってもらった。
バイクの補修部品を買った後、
キャッシュバックをもらいに家電用品店にむかったのですが
相変わらずわかり難い道路標識に騙されて東西南北がわからなくなる。
そうです。私方向音痴。
んでふとみた信号待ちでとまった位置でジム発見。
たちよってオーナーさんと３０分ぐらいお話させて戴きました。
大きくはないのですが、スミスマシンではなくラック式のベンチ。
ケーブルは無いですが、私にとっては申し分ないです。
価格も低料金でアットホームな感じが凄くよかった。
継続１０年以上のメンバーさんがたくさんいるそうです。
こみあうこともほとんど無く、器具待ちの時間はないだろうとのこと。
良いなぁと思ったのですが、
残念ながら土曜日はPMのみの営業。仕事を考えると無理かなぁ。
MAXでベンチは１３０ｋぐらいまで。
バーが細かったので７ｋだと思います。
１３０以上では絶対にバーが、しなりますね？って感じでした。
そこまでの重量を扱う人とビルダーさんはいないそうです。
個人でやってるジムはここ数年で激減したそうですが
昨今のトレブームでまた会員さんが増えつつあるそうですよ。
今通っているジム？というかスポーツセンターなのですが
1か月で１０００円ぐらいなんです。
人が多いんで私的には隠れ家的ジムを探してる状況ですが理想に近かったです。
さておき。
晩御飯です。卯の花、鶏野菜水煮。豆腐、納豆、キムチ
です。
食べた後にとりとり亭に行き、戻ってから筋トレ
開始。プルオーバー、とテッドプレス？
テッドではな、テイトプレスでした。
を実施。
テイトプレスは三角筋前部にも効いてしまう状況で
そこが前日のトレーニングで疲労しているので肘の位置が不安定。
10kのダンベルでやってるのですがもっと軽いほうが良さそう。
肘を胸の中心によせて重心を
反対側の肩のほうに持っていくと
負荷があがるのですが
肘への負担が半端なくて難しい。
かなりレベルが高いのでオススメしません。
体幹が安定しないと怪我のリスク高い。
でもいつも使わない
三頭内側への刺激が面白い
という感じ。
テイトプレスの記事から
月曜、本日の朝から記事を編集してます。
というわけで
お早うございます。
今日もランニングは中止している
とむざえもんです。
シャワー行ってきます。
800g増でした。
良い感じ。
胸内側のカットがどんどんでてきます。
肘から先まで
の血管がかなり浮いてきているので
体脂肪がかなり落ちてきているのが
よくわかります。
血液検査の結果が良好なのでやっきになって体重を
落とす必要がなくなりました。
ゆっくり時間を掛けて体重を落とす
というより体脂肪を減らしていきます。
結果がとして
脂肪からキン肉に移行できたら
体重は
増加するかもしれません。
腰の具合が相変わらず良くないです。
でわでわ