なんかスゲータイトルだ（笑）
おっすおらとむざえもんでし。
かきこみでオイラとか書く人、３０越えてもボク。
とか言う人におドン引きな、とむざえもんでし。
昨日のジムトレ反省会です。
いつものインクラインが朝一から奪われていたので
レッグプレスから開始した。
１０９ｋ１５回を４セット。
レッグエクステンションと交互に
実施レッグエクステンションは片足４１ｋを５回やったら
逆足にかえる。また５回やったら逆足。これを各４セット。
を4セットやる。
とくに問題なし。昨日は足のポジションを少しかえてみたが
あまり効き方に変化がないので戻す。
自然なポジションをこなしてから修正を考えたい。
いまのところ腰や膝に負担がないのでよしです。
んでいつものインクラインハンマーなんたらに移行。
１１７ｋが３回。いまいち。１２２．５ｋが１回もあがらない。
ここで上半身がALLアウト。
以降のトレのレップ数が稼げない。
疲労が取れた恩恵は全くなかった。
むしろ寝不足による力のでなさが酷い。
と思った。あまりテンションのあがらない中で
リバースラットプルダウンが楽しい。
めちゃくちゃ好き。
なんか力出し切ってる感が凄く良いです。
午後から仕事へいって帰宅が０時ぐらい。
そこからプルオーバーを１時間ぐらい。
１７ｋを１５回。
何回でもできてしまう。２００回ぐらいでやめました。
今朝は胸の内側がぴりぴり痛い。
やっぱり２００回ぐらいやらないと効かないみたい。
肩の脱臼怖いですが
来週から２００回以上やるようにします。
とてもじゃないがチンニングできないので
（容姿が怪しいので逮捕される可能性高いです）
今朝はランニングとあわせて公園で実施するべく
家をでた。
ところがちびっこと親御さんがフットサルをやってる。
楽しそうな時間を邪魔したくないので
少し離れたウンテイ？でディップスをやってみた。
昨日の疲れお有り全くできないと予想してたが
以外とできる。
５回を４セット。
足上げでもできる。腹筋がかなり強化されているのを実感。
かなり自信がついた。
今肩自重トレを検索していたらパイクプッシュアップ。
というトレを発見。火曜のプッシュアップの後に追加で実施します。
とりあえずシャワーいきます。
800g増です。
あんまり落としたくないのですが
今日は夜もランニングと死ぬほどクランチ決定です。
昨日の晩御飯です。
豆腐、そば、テンプラ、とり野菜炒め、野菜さらだ
納豆
以上。
後１．６ｋ落としたい。
ちょっと厳しいかな。
がんばりましょう。
でわでわ。