おはようございます。
今ランニングから帰ってきて冷蔵庫の前で久しぶりに汗だくな
とむざえもんです。
昨日は全く運動しなかった。
昨日の晩御飯です。
カルシウムメインにしてくれたよしえに感謝。
いつも有難う。
もっと自分を大切にしてわがままでいてください。
んでメニュー。
豆腐、納豆、野菜サラダ、さんまの甘酢あん、ニンニク、プロテイン、プロテインバーです。
先週からたんぱく質をかなり多めに意識的に
とっています。
体調が良くなる。のと筋力アップを促す為ですね。
今日はジムトレですが体重を絞る為にランニングも実施。
相変わらず坂道がキツイ。
走り初めの古傷の痛みがひどい(笑)
もう左膝は治らないみたい。膝の表面の感覚が麻痺していて神経痛？布が擦れる感覚だけで
膝がしびれます。
バイク事故でやりました。
さておき。今日は絶対に125を上げたいと思うのですが、たぶんそのプレートをつける事はないでしょう。
120が一回しか上げれない場合は無理だから。
そこで断念します。
寒さもあるし、若くないし、肩の疲労が残ったまま。
走ってる途中で肩を動かすと脱臼しそうになる。
この感じは何ヵ月もずっと続いてます。
特に気にしてません。
肩外側の筋肉に疲労が溜まり続けてるので
力が抜けなかったり突然脱力したりするので
肩を動かすと痛みがでるのですが
嫌な痛みではありません。
関節の痛みではないからです。
話それた。
走りながら色々考えてた。
年内130Kにむけて焦っている？やる気がある？
良くわかんない(笑)
こういう時、怪我する。
疲れてしまえばMAXは減るのでウォームアップを減らして
高重量にチャレンジしよう！
こう考えてしまった。
こんなのダメ。
今回の目標はあくまでも通過点でしかない。
いつものローテーションできっちりやりましょう。
焦らない。焦らない。
うまくいったらチャレンジしてみましょう。
こういう時は神様がみていて、
最初にマシンが使えないようなローテーションを
勝手に組んでくれます。
先週がそうでした。
新しい刺激で身体はいつもよりパンプして
くれたし、筋力の変化も体感できて素晴らしい時間でした。
今日チャレンジする日でなければ、私はジムに
行って一番最初にいつものマシンに座れないでしょう。
その場合は、少しバイクをこいで下半身から、追い込みたい。
もしくはスミスマシンかな？
たぶん空いてないけどね。
シャワーいきます。
計量おわり！
1.4K減でした。
良い感じ。目標体重よりやせてます。
3.2K落ちたが
リバウンドを繰り返してるので
目標体重にはほど遠い。
頑張りましょう。
力がみなぎる感じで体調が抜群に良いです。
午後から仕事でーす。
今ランニングから帰ってきて冷蔵庫の前で久しぶりに汗だくな
とむざえもんです。
昨日は全く運動しなかった。
昨日の晩御飯です。
カルシウムメインにしてくれたよしえに感謝。
いつも有難う。
もっと自分を大切にしてわがままでいてください。
んでメニュー。
豆腐、納豆、野菜サラダ、さんまの甘酢あん、ニンニク、プロテイン、プロテインバーです。
先週からたんぱく質をかなり多めに意識的に
とっています。
体調が良くなる。のと筋力アップを促す為ですね。
今日はジムトレですが体重を絞る為にランニングも実施。
相変わらず坂道がキツイ。
走り初めの古傷の痛みがひどい(笑)
もう左膝は治らないみたい。膝の表面の感覚が麻痺していて神経痛？布が擦れる感覚だけで
膝がしびれます。
バイク事故でやりました。
さておき。今日は絶対に125を上げたいと思うのですが、たぶんそのプレートをつける事はないでしょう。
120が一回しか上げれない場合は無理だから。
そこで断念します。
寒さもあるし、若くないし、肩の疲労が残ったまま。
走ってる途中で肩を動かすと脱臼しそうになる。
この感じは何ヵ月もずっと続いてます。
特に気にしてません。
肩外側の筋肉に疲労が溜まり続けてるので
力が抜けなかったり突然脱力したりするので
肩を動かすと痛みがでるのですが
嫌な痛みではありません。
関節の痛みではないからです。
話それた。
走りながら色々考えてた。
年内130Kにむけて焦っている？やる気がある？
良くわかんない(笑)
こういう時、怪我する。
疲れてしまえばMAXは減るのでウォームアップを減らして
高重量にチャレンジしよう！
こう考えてしまった。
こんなのダメ。
今回の目標はあくまでも通過点でしかない。
いつものローテーションできっちりやりましょう。
焦らない。焦らない。
うまくいったらチャレンジしてみましょう。
こういう時は神様がみていて、
最初にマシンが使えないようなローテーションを
勝手に組んでくれます。
先週がそうでした。
新しい刺激で身体はいつもよりパンプして
くれたし、筋力の変化も体感できて素晴らしい時間でした。
今日チャレンジする日でなければ、私はジムに
行って一番最初にいつものマシンに座れないでしょう。
その場合は、少しバイクをこいで下半身から、追い込みたい。
もしくはスミスマシンかな？
たぶん空いてないけどね。
シャワーいきます。
計量おわり！
1.4K減でした。
良い感じ。目標体重よりやせてます。
3.2K落ちたが
リバウンドを繰り返してるので
目標体重にはほど遠い。
頑張りましょう。
力がみなぎる感じで体調が抜群に良いです。
午後から仕事でーす。