こんばんは。
チューブと闘ってるとむざえもんです。
２セット目が終わってインターバル中。
って書いてる途中で
3セット目開始のタイマーなった。
3セット目が終わった。
なんでサイドレイズはこんなに辛いの？
ほんとやだ。
もうやりたくない。
そろそろタイマーなる。
めちゃくちゃ辛い。なんで楽にならないの？
肩が燃えるように熱い。
まだ鳴らない。
今日はアームカールを短めに持ってやってる
から2頭に少しだけ効いてる。
4セット目終了。
次はデッドリフト。
僧帽筋に効いてしまってるので長めのインターバルとします。
ちょうどブログがかける。
肩のレイズ系はハンドル付きのチューブ。
それ以外はセラバンドタイプのチューブでやってます。
そろそろデッドリフト初めます。
デッドリフト15回終了。
膝の位置は意識してません。
私が意識するのは伸ばしきった時に地面を
蹴ること。
ってまたタイマー。
2セット目終了。
あくまでも自然なフォーム。
日常に近い感じ。
3セット目終了。
完全に寝てる女性を抱き上げる感じです。
はい4セット目終了。
やる気が出るでしょ？
ほんとにイメージしてます。
私はフリーウェイトでのデッドリフトをやったことがありません。
25年前に通っていたジムには格闘家がたくさん
いましたが
だれもデッドリフトをやっていなかったですね。
当時はメジャーな種目ではなかったのでしょうか？
私は当時からスクワットもあまりやってなかった。
80kぐらいしか上がらなかったと思う。
去年はじめてデッドリフトを知って
パワーリフトの競技の種目のひとつ。
としか認識してない。
チューブでやる場合、どこに効いてるのか良くわからないですね。
YouTubeとかの動画をみてもどこにポイントをおくのか教えてくれる動画は無い。
たぶんかなり重い重量を扱った時に
辛い部分に利いてしまってはじめて
そこを鍛えれば、パワーリフトの記録が伸ばせる。
そこを意識していくことになる。
チューブだとどんな部位でも意識して疲労させれるので、逆に難しいかも。
一回ウェイトでやってみたいけど
スミスマシンでやるのが怖い。
私のいくジムにはスミスマシンしかないんですよ。
ニュートレ？リアデルト１セット終了。
2セット目終了。
なんかいまいちデッドリフトの目的がわかんないのでお姫様抱っこトレーニングとしてます。(笑)
リアデルトトレが良いです。可動域100mmぐらいで
15回。肘内側を外にみせるように外旋してやる。
僧帽筋に効いてしまう。
順番良くないかも。
ピンポイントで肩甲骨外側に効いてくれてます。
サイドレイズの何倍も楽しい(笑)
後2セットやってみます。
その後プロテイン飲んでねませう。
でわでわ。
翌朝の追記。
んでおきた。
ご飯のこと書き忘れた。
晩御飯です。
豆腐、納豆、鳥野菜炒め
ニンニク。
よもぎ饅頭が支給されたので食べた。(笑)
以上。今からランニングですです。
おはようー
チューブと闘ってるとむざえもんです。
２セット目が終わってインターバル中。
って書いてる途中で
3セット目開始のタイマーなった。
3セット目が終わった。
なんでサイドレイズはこんなに辛いの？
ほんとやだ。
もうやりたくない。
そろそろタイマーなる。
めちゃくちゃ辛い。なんで楽にならないの？
肩が燃えるように熱い。
まだ鳴らない。
今日はアームカールを短めに持ってやってる
から2頭に少しだけ効いてる。
4セット目終了。
次はデッドリフト。
僧帽筋に効いてしまってるので長めのインターバルとします。
ちょうどブログがかける。
肩のレイズ系はハンドル付きのチューブ。
それ以外はセラバンドタイプのチューブでやってます。
そろそろデッドリフト初めます。
デッドリフト15回終了。
膝の位置は意識してません。
私が意識するのは伸ばしきった時に地面を
蹴ること。
ってまたタイマー。
2セット目終了。
あくまでも自然なフォーム。
日常に近い感じ。
3セット目終了。
完全に寝てる女性を抱き上げる感じです。
はい4セット目終了。
やる気が出るでしょ？
ほんとにイメージしてます。
私はフリーウェイトでのデッドリフトをやったことがありません。
25年前に通っていたジムには格闘家がたくさん
いましたが
だれもデッドリフトをやっていなかったですね。
当時はメジャーな種目ではなかったのでしょうか？
私は当時からスクワットもあまりやってなかった。
80kぐらいしか上がらなかったと思う。
去年はじめてデッドリフトを知って
パワーリフトの競技の種目のひとつ。
としか認識してない。
チューブでやる場合、どこに効いてるのか良くわからないですね。
YouTubeとかの動画をみてもどこにポイントをおくのか教えてくれる動画は無い。
たぶんかなり重い重量を扱った時に
辛い部分に利いてしまってはじめて
そこを鍛えれば、パワーリフトの記録が伸ばせる。
そこを意識していくことになる。
チューブだとどんな部位でも意識して疲労させれるので、逆に難しいかも。
一回ウェイトでやってみたいけど
スミスマシンでやるのが怖い。
私のいくジムにはスミスマシンしかないんですよ。
ニュートレ？リアデルト１セット終了。
2セット目終了。
なんかいまいちデッドリフトの目的がわかんないのでお姫様抱っこトレーニングとしてます。(笑)
リアデルトトレが良いです。可動域100mmぐらいで
15回。肘内側を外にみせるように外旋してやる。
僧帽筋に効いてしまう。
順番良くないかも。
ピンポイントで肩甲骨外側に効いてくれてます。
サイドレイズの何倍も楽しい(笑)
後2セットやってみます。
その後プロテイン飲んでねませう。
でわでわ。
翌朝の追記。
んでおきた。
ご飯のこと書き忘れた。
晩御飯です。
豆腐、納豆、鳥野菜炒め
ニンニク。
よもぎ饅頭が支給されたので食べた。(笑)
以上。今からランニングですです。
おはようー