おはようございます。
例によって
冷蔵庫の前、バスタオルのうえで汗だくのとむざえもんです。
今日も走れました。
めちゃくちゃ嬉しいです。
昨日の夜もプルオーバー6setをやりきった。
クランチは20回しかやらなかったけどね。
凄く達成感あった。
仕事が遅いので週のローテーションが乱れることが
多いのですが
ここ4週ぐらいはうまくこなせてる。
今朝のランニングは身体の痛みを確認しながらだった。
今日は三角筋前部が痛く胸と背中はあんまり効いていない。
大腿四頭筋とふくらはぎが張ってましたね。
やはりプッシュアップは全身運動です。
私は生涯続けたい。
今朝のランニングの戻りは27分、途中の信号で二回休憩。
相変わらず坂はきついけどスピードをコントロールして
呼吸をほとんど乱すことなく走り切れた。
ここ数日はペースを意識してるので距離を延ばせてません。
先ずは足腰を鍛えること。これを継続することと週一回のジムトレで
達成できた時、坂道が楽になるのをイメージしてます。
そこまでは呼吸を乱さないペース、距離としたい。
距離を延ばせないのは、距離を意識すると
短時間で走りきる必要があるから。
仕事に行く前に走るのでそうなってしまう。
遅刻するからね。
これが怪我や事故のもと。
余裕を持つのも大事なので方針転換した。
また馴れてきたらもとに戻すのも良い。
今はまだ早いと思う。
自分の思っている期間の三倍ぐらい遅いペース
にすることで
怪我を防ぎたい。
もう若くないから。
気持ちのうえではやれる気がしちゃうのをセーブ
する為に三倍ぐらいペースを遅くしたい。
頭の中はサッカーをやってた頃の現役のまま。
その部分がでないようにセーブすることで
怪我を防ぐ。としたい。
年内130kプランは無謀か？
たぶんウォームアップを減らしてインターバルを
増やせば125kが二回ぐらい上がると思う。
無理したくないので
焦らないようにしたいね。
疲労の蓄積が怖い。
一回ジムトレをオフにする週を作っても良いかも。
年内最後の二週前にオフをいれようか？
迷う。休憩って怖い。
力がなくなってしまうのではないか？
気持ちを抑えられるか？
あんまり考え過ぎるのも良くないね。
焦らず地道に行きましょう。
シャワー行きます。
計量結果です。
1k増です。想定より少し重いけどまずまず。
胸内側のカットが日に日に目立ってきてるので良しです。
今月末の健康診断が楽しみ。体重が激変してるので
診察で突っ込まれるでしょう。
予定では今月末までに
目標体重に到達させるつもりでしたが
早くも諦めました。(笑)
全然、日にちが足りません。
というより漠然と短期間で減量するのも良いですが
そもそもが高過ぎたハードル。
健康を維持しながら落とすのが正解。
これもやってみないとわかりません。
これを経験したうえで期間を決めた減量に挑戦する。
この行為が体重増減を日常でコントロールする能力を養う為にも必要。
たくさん知識と経験を得た今からが期間を決めた減量の
スタートライン。
というわけです。
頑張りましょう。
後二つの目標は達成したい。
できれば、年内に。
マラソン大会は簡単？
だと良いんだけど。
体調管理。しっかりしないと。
でわでわ。また明日？
例によって
冷蔵庫の前、バスタオルのうえで汗だくのとむざえもんです。
今日も走れました。
めちゃくちゃ嬉しいです。
昨日の夜もプルオーバー6setをやりきった。
クランチは20回しかやらなかったけどね。
凄く達成感あった。
仕事が遅いので週のローテーションが乱れることが
多いのですが
ここ4週ぐらいはうまくこなせてる。
今朝のランニングは身体の痛みを確認しながらだった。
今日は三角筋前部が痛く胸と背中はあんまり効いていない。
大腿四頭筋とふくらはぎが張ってましたね。
やはりプッシュアップは全身運動です。
私は生涯続けたい。
今朝のランニングの戻りは27分、途中の信号で二回休憩。
相変わらず坂はきついけどスピードをコントロールして
呼吸をほとんど乱すことなく走り切れた。
ここ数日はペースを意識してるので距離を延ばせてません。
先ずは足腰を鍛えること。これを継続することと週一回のジムトレで
達成できた時、坂道が楽になるのをイメージしてます。
そこまでは呼吸を乱さないペース、距離としたい。
距離を延ばせないのは、距離を意識すると
短時間で走りきる必要があるから。
仕事に行く前に走るのでそうなってしまう。
遅刻するからね。
これが怪我や事故のもと。
余裕を持つのも大事なので方針転換した。
また馴れてきたらもとに戻すのも良い。
今はまだ早いと思う。
自分の思っている期間の三倍ぐらい遅いペース
にすることで
怪我を防ぎたい。
もう若くないから。
気持ちのうえではやれる気がしちゃうのをセーブ
する為に三倍ぐらいペースを遅くしたい。
頭の中はサッカーをやってた頃の現役のまま。
その部分がでないようにセーブすることで
怪我を防ぐ。としたい。
年内130kプランは無謀か？
たぶんウォームアップを減らしてインターバルを
増やせば125kが二回ぐらい上がると思う。
無理したくないので
焦らないようにしたいね。
疲労の蓄積が怖い。
一回ジムトレをオフにする週を作っても良いかも。
年内最後の二週前にオフをいれようか？
迷う。休憩って怖い。
力がなくなってしまうのではないか？
気持ちを抑えられるか？
あんまり考え過ぎるのも良くないね。
焦らず地道に行きましょう。
シャワー行きます。
計量結果です。
1k増です。想定より少し重いけどまずまず。
胸内側のカットが日に日に目立ってきてるので良しです。
今月末の健康診断が楽しみ。体重が激変してるので
診察で突っ込まれるでしょう。
予定では今月末までに
目標体重に到達させるつもりでしたが
早くも諦めました。(笑)
全然、日にちが足りません。
というより漠然と短期間で減量するのも良いですが
そもそもが高過ぎたハードル。
健康を維持しながら落とすのが正解。
これもやってみないとわかりません。
これを経験したうえで期間を決めた減量に挑戦する。
この行為が体重増減を日常でコントロールする能力を養う為にも必要。
たくさん知識と経験を得た今からが期間を決めた減量の
スタートライン。
というわけです。
頑張りましょう。
後二つの目標は達成したい。
できれば、年内に。
マラソン大会は簡単？
だと良いんだけど。
体調管理。しっかりしないと。
でわでわ。また明日？