昨日の晩御飯今朝トレ

おはようございます。
今朝走ったのを後悔しているとむざえもんです。

ふくらはぎの筋肉痛が酷かった。しかも少し寝坊。

ふくらはぎをストレッチしいつものように
ランニング開始。

足が楽だったのでウォームアップから少しペースを
上げてしまった。

時間もいつもより遅いからこの時点で既に無理してる
案の定逆の途中で走れなくなった。
辛くてギブアップ。
呼吸もかなり荒い。

この後、100mぐらい走っては歩くを繰り返す。

なんとか家につくが足の疲労が半端ない。

来週から月曜はオフにする。

ローテーションがうまくいかない。

火曜日の自重トレを水曜日に変えてみる。
今日明日はクランチとランニングだけ。

に変更してみます。
本当は週3回の筋トレと毎日のランニング。
をベースにして間に追い込めてない筋肉を
鍛える。

という生活を目標にしているのですが
なかなかできない。
木曜日の筋トレができないんです。

上半身の疲れがとりきれないまま土曜のジムトレになってしまうのがこわい。

超回復は48時間と言われているので週3回で筋トレを
頑張りたいのですが・・
まだまだ私には無理みたい。

今日も無理しないで途中で歩いたからまだましかな。
下半身筋トレが良くないか？
長い距離走る為にどうすれば良いか？

模索中。
速筋筋トレになってしまってるのか？
遅筋筋トレになってしまってるのか？

わからない。

どっちがマラソンにむくか？

私はそこを重視していません。
筋トレするのは代謝率アップする為。
そこがマラソンの為に反比例しているかも？

体重が落ちればランニングも楽になると思うのですが・・

焦ってはいけないです。

私はやはり代謝に重点をおきたい。
基本は筋肥大です。

少し選り好みすべきですね。
割りきって無理しないようにしたい。

そうしましょう。
少し目標が高すぎるかな。
マラソンはもっとペースを落としましょう。

雨降ってきた。
良かった。ふられなくて。
今立ち上がったらふくらはぎがつる寸前でした。

無理してる。我慢しないと。走りたいんだよね。

シャワー完了。
昨日の晩御飯です。

間食で菓子パン
タコストルティーヤ
豆腐、納豆
タコス二枚に具材インです。
これで700kcalぐらいですが・・
今朝の計量は

1k減でした。
トルティーヤのカロリーが不明で炭水化物なので
心配でしたが
以外と具が入らないしトルティーヤでお腹みたされる。

昨日は昼間にブタカツを300g食べているので
太る筈なのですが？

良くわかりません。

体質がかなり変わってきたのかな？
謎です。

月曜日に減ってしまうのは良くない傾向です。
あまり考えないで
減量していくことに。
今週末までに2k落とします。
頑張りましょー
でわでわ