おはようございます。
今朝は寝坊してランニングしてません。
というより昼間の眠気が酷いので
生活習慣を一蹴した。
ストレスが原因だろうと。
というわけで
昨日の晩御飯はたんぱく質と脂質を大量に加えた。
晩御飯です
豆腐、納豆、野菜サラダ、焼き鮭、イワシハンバーグ、ケンタッキーオリジナルチキン２個、ケンタッキーナゲット5個、フライドポテト、プロテイン。
以上。
その後にランニング。
足が限界でした。
大腿四頭筋がつりそうになる。
かなりペースを落として走りきったが
疲労感が半端ない。
そのまま爆睡で
珍しく6時間ぐらい寝れた。
今週の平均睡眠時間は
3～4時間。眠くなるのは当然ですが二度寝できない。
早く寝てもその分早く起きる。
昨日起きたのは26時です。
トイレに行って30分後ぐらいに寝れた。
んで今朝は寝坊。
時間無いので計量。
600g増です。
朝の汗が出ていないので
増減は無し
と思って良さそう。
良かった。少し身体を休めないと週末の足トレができそうにない。
迷う所。
82Kのセット数を減らすか？重量を下げるか？
先週のローテーションを見直す必要ありです。
昨日、12月のランニングイベントにエントリー
しました。
詳細は別途。
でわでわ
今朝は寝坊してランニングしてません。
というより昼間の眠気が酷いので
生活習慣を一蹴した。
ストレスが原因だろうと。
というわけで
昨日の晩御飯はたんぱく質と脂質を大量に加えた。
晩御飯です
豆腐、納豆、野菜サラダ、焼き鮭、イワシハンバーグ、ケンタッキーオリジナルチキン２個、ケンタッキーナゲット5個、フライドポテト、プロテイン。
以上。
その後にランニング。
足が限界でした。
大腿四頭筋がつりそうになる。
かなりペースを落として走りきったが
疲労感が半端ない。
そのまま爆睡で
珍しく6時間ぐらい寝れた。
今週の平均睡眠時間は
3～4時間。眠くなるのは当然ですが二度寝できない。
早く寝てもその分早く起きる。
昨日起きたのは26時です。
トイレに行って30分後ぐらいに寝れた。
んで今朝は寝坊。
時間無いので計量。
600g増です。
朝の汗が出ていないので
増減は無し
と思って良さそう。
良かった。少し身体を休めないと週末の足トレができそうにない。
迷う所。
82Kのセット数を減らすか？重量を下げるか？
先週のローテーションを見直す必要ありです。
昨日、12月のランニングイベントにエントリー
しました。
詳細は別途。
でわでわ