こんばんわ
地獄の火曜日で既にヘロヘロ。
チューブの肩トレーニングがめちゃくちゃ辛い。
本当に辛い！最後のセットは、うめかないまま
やれない。
というか4set全て叫んでました。
サイドレイズって何でこんなに辛いの？
先週もやったチューブトレーニングをなんとか
こなし、プッシュアップ開始。
このタイミングでかなり疲れを感じてしまったので
回数をこなすのは
難しいと思ってしまった。
ところが、やり始めると普通にできた。
なんとか10x10setでギブアップ。
ひたすら「辛い」を連呼。
少し休んで
プルオーバーを開始。
少し無理し過ぎなので怖かったけどなんとか
4setできた。
本当はクランチやらないきゃいけないのに
断念。疲労感が尋常じゃなかったので
プロテインを飲んでおいた。
これは作日の夜トレーニングです。
昨日の晩御飯です。
鳥野菜いため、納豆、豆腐、大豆こんにゃく、野菜サラダ。
低糖質ダイエットをやってますが、糖質を完全
にカットしたことは
ありません。低糖質ダイエットを警告する
動画を昨日の朝にみたので記載してみました。
私は朝と昼で100gぐらいの糖質を毎日摂取してます。
これが最低ラインで
夜に少しとるので
130gぐらいだと思う。
お昼にはおにぎりを必ず食べてます。
ほぼ毎日同じメニューです。
今朝は雨なのでランニングができません。
胸の下側が筋肉痛で良い感じです。
いつも肩の疲労感が多い水曜日を変えたかったので
メニューを変えてみました。
継続は仕事が早く終わらないと無理ですが
頑張ってこのメニューで続けたい。
今日は、クランチとデッドリフトを夜にやるか
迷ってます。
今からの計量によって決めたい。
シャワー行ってきます。
いつも通り冷蔵庫の前で全裸です。
今日は暑いと思う。
何もしてないのに汗でる。
この後の計量結果で
モンスターを飲むか考える。
できれば毎日、アルギニンとカフェインは
摂取したいのですが
なかなかコストが上がってしまうので実施できない。し糖質が気になる。
良く言う糖尿病の原因のひとつの
ビタミン剤？ひとくくりにすべきでは無いですが
栄養ドリンク？の過剰摂取。
これも気にしてます。
普段から糖質が少ないので私の場合は積極的に
飲むべき？
ここがわかりません。
昼間眠くて仕事にならない時の翌日に飲むと
眠気がとんでくれるので
アルギニンとカフェインの入ってる
栄養ドリンクに頼っているのが現状。
この辺りがどのように効果があるかは血液検査で
判断するぐらいしか
私にはわからない。
ただやみくもに実施中。
どうしたもんか？
まぁいいや(笑)
計量です。
600g減でした。
モンスター飲みます。
眠気ざましのお薬を
YouTubeトレーナーが紹介してくれていたので
早速購入してみた。
今日から試してみます。
少しでも効いてくれてストレス解消になってくれる
と良いんだけどね。
あまり期待し過ぎないようにしましょー。
今日は朝のランニングができないのが残念。
本当に無念。
しっかり休養にしますね。
でわでわ
地獄の火曜日で既にヘロヘロ。
チューブの肩トレーニングがめちゃくちゃ辛い。
本当に辛い！最後のセットは、うめかないまま
やれない。
というか4set全て叫んでました。
サイドレイズって何でこんなに辛いの？
先週もやったチューブトレーニングをなんとか
こなし、プッシュアップ開始。
このタイミングでかなり疲れを感じてしまったので
回数をこなすのは
難しいと思ってしまった。
ところが、やり始めると普通にできた。
なんとか10x10setでギブアップ。
ひたすら「辛い」を連呼。
少し休んで
プルオーバーを開始。
少し無理し過ぎなので怖かったけどなんとか
4setできた。
本当はクランチやらないきゃいけないのに
断念。疲労感が尋常じゃなかったので
プロテインを飲んでおいた。
これは作日の夜トレーニングです。
昨日の晩御飯です。
鳥野菜いため、納豆、豆腐、大豆こんにゃく、野菜サラダ。
低糖質ダイエットをやってますが、糖質を完全
にカットしたことは
ありません。低糖質ダイエットを警告する
動画を昨日の朝にみたので記載してみました。
私は朝と昼で100gぐらいの糖質を毎日摂取してます。
これが最低ラインで
夜に少しとるので
130gぐらいだと思う。
お昼にはおにぎりを必ず食べてます。
ほぼ毎日同じメニューです。
今朝は雨なのでランニングができません。
胸の下側が筋肉痛で良い感じです。
いつも肩の疲労感が多い水曜日を変えたかったので
メニューを変えてみました。
継続は仕事が早く終わらないと無理ですが
頑張ってこのメニューで続けたい。
今日は、クランチとデッドリフトを夜にやるか
迷ってます。
今からの計量によって決めたい。
シャワー行ってきます。
いつも通り冷蔵庫の前で全裸です。
今日は暑いと思う。
何もしてないのに汗でる。
この後の計量結果で
モンスターを飲むか考える。
できれば毎日、アルギニンとカフェインは
摂取したいのですが
なかなかコストが上がってしまうので実施できない。し糖質が気になる。
良く言う糖尿病の原因のひとつの
ビタミン剤？ひとくくりにすべきでは無いですが
栄養ドリンク？の過剰摂取。
これも気にしてます。
普段から糖質が少ないので私の場合は積極的に
飲むべき？
ここがわかりません。
昼間眠くて仕事にならない時の翌日に飲むと
眠気がとんでくれるので
アルギニンとカフェインの入ってる
栄養ドリンクに頼っているのが現状。
この辺りがどのように効果があるかは血液検査で
判断するぐらいしか
私にはわからない。
ただやみくもに実施中。
どうしたもんか？
まぁいいや(笑)
計量です。
600g減でした。
モンスター飲みます。
眠気ざましのお薬を
YouTubeトレーナーが紹介してくれていたので
早速購入してみた。
今日から試してみます。
少しでも効いてくれてストレス解消になってくれる
と良いんだけどね。
あまり期待し過ぎないようにしましょー。
今日は朝のランニングができないのが残念。
本当に無念。
しっかり休養にしますね。
でわでわ