こんにちは。とみょです。
色々な方のお話しや講座を受けていると、アンチエイジングや健康のためには「食事、運動、睡眠」とこの3つが出てきます。
比較的食事や運動に取り組む方は多いのですが、睡眠を気にされる方は少ないような気がします。
実は私、ゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時の間は寝ていることが多いです。
なんといっても3歳児と生活してますから！
寝かしつけた後に家事をやろうなんて考えず、寝かしたい時間には一緒に寝ることにしているのです。
だから22時と言わず20時とか21時には布団に入ることが多いです。
笑っちゃいますがほんとです。
このゴールデンタイムに寝ることの最大のメリットは「若返りホルモンとも呼ばれている成長ホルモンの分泌が増えること」です。
これは毎日やっているとほんとに実感します。
しかも、早寝をすると朝も早く目が覚めます。
早起きは3文の得と言いますが、早寝をした上での早起きだと目覚めが良いので、起きてすぐに行動することができるんです。
たまにすごく疲れている日は早く起きられない時もありますが、それでも7時には目が覚めるんですよ。
残業の多い会社にお勤めをされている人はなかなか難しいかもしれませんが、早起きして早く会社に行くと電車も空いているし、涼しいうちに一仕事終わらせることができるのでおススメです。
ご興味ある方は試してみてくださいね。