こんにちは。とみょです。
私は便秘じゃないんですが、息子君が便秘君です。
1週間に2回くらいしかないんです。。。
それでも、まぁ、それがペースになっていて、出た後はスッキリしているみたいなので、便秘とは言わないかもしれませんが、それでも毎日出ないのはとても心配です。
便秘を解消するにはまず食事を考えますよね。
食物繊維の多い食べ物を食べさせようと思うんですが・・・
これが困ったことに野菜嫌い。
なんとかのせて食べさせますが、便秘解消にはいたりません。
どうしたものか・・・と思っていたところに良いことを聞きました。
それはレジスタントスターチという物質。
レジスタントスターチなんて書くと何のことかわかりませんが、実は冷やしたでんぷんのこと。
たとえば冷やしたご飯や冷たい麺などに含まれます。
不思議なことに、あったかいご飯よりも冷やしたご飯の方がレジスタントスターチが2倍になるんだそうです
このレジスタントスターチは便通の改善だけでなく、血糖値の急激な上昇も抑えられるですって。
これから寒くなってくると冷たい物を食べる機会は減るけれど、うちの息子君は猫舌なので、パスタなんかも冷製にしちゃおうかな。
食物繊維よりも便秘には効果があるらしいので、おためしあれ！
もちろんうちでも試してみます！