こんにちは。とみょです。
今日はむくみ解消のツボです。
これを知るとお肌がつるつるになって肩こりにもいいんだそうです。
◆セルチェック方法
鎖骨を確認する。
鎖骨の上の左右差がないか、むくみは無いか、などチェック。
次に頭皮
頭頂部、側頭部、後頭部頭部全体を抑えたりしながらむくんでいる部分をチェック。
◆注意点
食後すぐ、体調不良、妊娠初期、激しい痛みやしびれなどがある場合はやめる
甲状腺疾患、高血圧の場合はやめる
◆ツボ刺激の前にストレッチ
・安定した椅子などに片足を乗せ、その上に両手を乗せて前に体を倒す。
10～15秒キープ
反対側も同様に。
・足を肩幅にひらき、両手を組んで真上にのばし、横に倒す。
10～15秒キープ
反対側も同様に。
次は後ろにそらす。
・首を後ろに反らして10～15秒。
左右も同様に。
最後に斜め前方も左右同様に。
◆ツボ刺激方法
親指以外の4本をそろえて、皮膚ごと動かす様に刺激する
皮膚を刺激しないように優しく。
１．欠盆（けつぼん）のツボ
鎖骨の上の筋肉のあまりない部分
反対側の手を使って、指三本で大きく回す様に刺激する
２．扶突（ふとつ）のツボ
首の横、耳の下の太い筋肉の真ん中あたり
反対の手の指4本を大きく3回くらい下に流す様に回して刺激する
３．完骨（かんこつ）のツボ
耳の後ろの突起のような骨の後ろの下あたり
下に流す様にまわして刺激する
◆目的別ツボ刺激
１．目元をスッキリする
・行間（こうかん）のツボ
足の親指と人差し指の付け根の間
親指の腹をツボに当ててゆっくり3～4回回す
・関衝（かんしょう）のツボ
手の薬指のつめの付け根の外側の角あたり
指先ごと指で挟むようにつかんで刺激する
・百会（ひゃくえ）のツボ
耳から真上に行ったところ
両手の親指小指以外の6本で頭皮を動かすように刺激
・懸釐（けんり）のツボ
耳のてっぺんの斜め前上の生え際あたり
指4本で大きく動かす
・太陽（たいよう）のツボ
眉尻と眉尻の間あたり
耳の方に引っ張るように回す
あ～～、いっぱい出てきました。
過ごしずつ覚えたちと思います。