春先、つまり今の時期って腰痛が多い季節なんですって！！
知らなかった。
腰痛は重いものを持った時などになることが多いと思いますが、私は長時間いすに座ってPCなんかをいじっていた後に立ちあがった時とか、体育座りなどをした後になることが多いです。
最近はウォーキングをすることで腰痛は改善しました。
もちろん普通のウォーキングではなく私が勝手にあみだした方法なんですが、その方法はまた別の機会に書きますね。
さて、腰痛を改善するには腹横筋（ふくおうきん）というインナーマッスルを鍛えることが必要です。
腹ちょく筋はよく聞きますけど、腹横筋ってあまり聞かないですよね。
お腹を割るには腹ちょく筋を鍛える必要があるのですが、腰痛を良くするには腹横筋が必要なんですね。
で、その腹横筋を鍛える呼吸法をあみだし、20年来の腰痛を治し、かつダイエットと筋肉隆々の体を手に入れたのが俳優の美木良介さん。
やり方を紹介してたので書きますね。
＜＜腰痛対策の呼吸法＞＞
１．まず足を前後に少しずらしてそろえて立ちます。
その時お尻の穴を閉めるように足にも力を入れます。
２．腕をあげながら3秒で息を吸います。
３．その腕を下げながら「ふぅ～～」っと声が出るくらい力強くはきだします。
その時全身の筋肉全てに力を入れながら７秒かけてはきだします。
以上を６回で１セットだそうです。
やってみるとわかるのですが、全身すごく力を使って筋肉痛になりそうです(笑)
美木さんはこれで５０代にして初めてお腹が割れたんだそうですよ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
結構簡単ですが効果がありそうなのでやってみたいと思います。