アンチエイジングな食べ方 その２

アンチエイジングな食べ方には回数も大事。
ちゃんと１日３食食べないといけないらしい。

なぜ１日３食でないといけないかと言うと・・・

たとえば１日１食の場合、極度の空腹状態で食べ物を摂取することになるから血糖値が急激に上がり、インスリンが大量に分泌されます。

このインスリンが大量に分泌される状態は体にあまりよくなくて、インスリンが大量に分泌されることで太りやすくなってしまうんです。

それを防ぐためには急激に血糖値をあげないことが大事。
だから１日３食規則正しく食べることが大事なんですよね。

あと、食べる順序も大切。

野菜などの食物繊維の多い食べ物を先に食べるとインスリンの急激な分泌が抑えられるんですよ。

これ、少し前にはやった食べ合わせダイエットとも共通してますよね。

こうやって考えると、やっぱりアンチエイジングと健康と美容とダイエットは１つにつながっているなぁって思います。