壊れにくい自分になるために

あなたは「変わるのだ」と本当に決意すれば、人生を変えることが出来ます

「意志力」を使えばいいのです

「意志」とは選択や決定ですが、「意志力」とは決定する力とそれを実行する力です

まずは・・・
自分の決定を実行に移します

次に・・・
実行するために、何をすべきかについて知識を獲得します

次に・・・
獲得した知識を使って行動します

次に・・・
安定的、継続的に自分を変えるために、どのように変えられるかの知識を得て、行動します

次に・・・
もし、不安定な自分に戻ってしまったら、振り出しに戻します

最後に・・・
不安定な自分に戻ってしまったら、その自分を受け入れます。決して、「もうダメ」と決めつけず、再びチャレンジして下さい。ただ、その時に「絶対に元の不安定な自分に戻ならくする」とは考えず、「ならなければいいな」と思って下さい

このように「意志力」を使って、困難な事に押しつぶされそうになっても、一からやり直し、自分にストレスをかけるような「～でなければならない」のような考えは持たずに、考え方や実行の仕方を変えて、「～であってほしい」と考え、一歩一歩着実に実行して下さい

この方法を多くの出来事に対して意識的に実行していけば、それが意識的行動から無意識的行動へ変化していきます

これから大きな事にチャレンジしようとしてる方がいらっしゃると思います

結果、途轍もない困難にぶち当たるかもしれません

しかし、「壊れない自分」を身につけておけば

簡単には挫けず

すばらしい人生へと導かれていくことでしょう

まずは、くじけない自分を徹底的に作り上げることです

皆さんのご健闘をお祈りいたします

ＡＢＣ理論

理論療法とは

自分に起きた事象に対し

自分の思考・感情・行動を論理的に考え

不健全で非論理的な考えに対して反論し

打破するもので

それにより

強い自分に変えていくものである

今日は、論理療法のABC理論について書きます

まずは、ＡＢＣとは・・・・

Ａ（Adversity）

　目標に向かって行動している時に、目標達成を阻害するような出来事が起こり、失敗してしまうこと

　例）仕事で失敗した等

Ｂ（Beliefs）

　信念や考えのことで、特に失敗することや拒否されたことに対しての非合理的な思い込み

　例）「絶対に失敗はゆるされない」等

Ｃ（Consenquences）

　逆境や非合理的な考えがもたらす結果

　例）不安、うつ等の感情。目標のあきらめ、引きこもり等の自滅的行動。等

という意味です

まず、Ａで起こってしまったものについては自分では変えることができません

例えば、仕事で失敗してしまったり、異性から別れを告げられた時ですが

その結果、Ｃで２度とこういった類の仕事には関わりたくないとか、２度と異性と付き合うのはやめよう等の自滅的行動に走る場合があります

これは、これからの自分の人生で多くの楽しみを失ってしまうこととなります

そういった事から、変えることのできないＡに対し、Ｂ（どう感じとるか）が問題となるのです

　・仕事で失敗した時には、今回は自分のやり方が間違っていたとか

　　別のやり方はないのかとか、技術レベルを上げればできるようになる

　・失恋した時には、次はもっと良い異性に出会えるのではないかとか

　　自分の自由な時間を得ることができた

等の考えを持つようにすることです

そこでＢですが、「～でなければならない」という絶対的な考えや、「自分は魅力のない人間だ」という悲観的な考えはやめましょう

Ｂで合理的な考えを常に持つように意識付けて、Ｃの行動につなぎ続ければ、そのうち無意識に実行できるようになります

なお、無意識で実行できるようになるには、時間はかかるようです

ただし、不運なＡを経験した後のＣでは、健全で否定的な感情は必要です

たとえば、落胆や悲しみや怒りなど

そうしないと、目標を満たすようなもっと良いものへの行動を起こす気になりません

決して持ってはならない感情は、極度の不安や自己嫌悪、他人に対する怒りなどの不健全で否定的な感情です

これらは、目標の達成を疎外し、さらにそうした感情自体に伴う苦痛を増幅させることになるからです

人は感情や行動に対して、健全なものか不健全なものかを選ぶことができます

目標に向けて、健全な感情を抱き、健全な行動を起こし、不運な出来事に遭遇しても、健全な否定的感情でさらに強い自分を作ってください

その後はまた目標に向かえばいいのです

人生を変える

エリス博士のセルフセラピーの紹介をしたいと思います

エリス博士のセルフセラピーとは理論療法です。

簡単に説明すると、

自分に起きた事象に対し、自分の思考・感情・行動を論理的に考え、不健全で非論理的な考えに対して、反論し、打破します。

それにより、強い自分に変えていくものです。

次回、内容を書き込もうと思います

成功するために！（課題２）

今日一日楽しくすごしましたか？

そろそろ次の課題にとりかかります

課題２

老人ホーム訪問での献身

目的

①家族の見舞の少ない老人に対する話相手

②老人の知恵の吸収

まずは、訪問する施設の調査からです

がんばります！

最高の自分のイメージ

今日一日楽しくすごしましたか？

さて、ゴン中山ですが「両ひざの負傷で復帰時期未定」となっているようですが

キングカズやゴン中山はすごいですね

あの年になっても若い選手とゲームするという体力もそうですが、昔の栄光を

振り返らず、今の自分を常に最高に魅せている

ずっとサッカーをしたい！

という熱意にはかなり感動しています

こういった人達が会社を起こすと大きな成功をするのでしょうね

自分の信念があり、また熱い熱意がある。それに加えてポジティブな考えである。

彼らは常に最高の自分のイメージを持ち続けているのでしょうね！

旧友との再会！

今日嬉しかったこと…

20年程付き合いのない同級生3人とＦＢで繋がったことです

かなり久しぶりで
とても懐かしくもあり
少し恥ずかしさもありました

音信不通になった昔の友達と連絡取り合えるようになるって、最高ですね！





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今日は飲み会

今日は親睦会&送別会でした

一次会は部下とかなり盛り上がりました

料理も味のアレンジが最高でした

こんな組合せがあるのかって感じです

一次会終わってからは、上司を捕まえて、仕事のあり方、今後の方針についてお茶しました。
※アルコールが入ったら、まともな意見交換ができないから

上司からは

みんなのモチベーションをあげて、みんなの持ち味を出して、最高の仕事をしよう！

という話を聞きました

その通りだとおもいます！
みんなの欠点を見るのではなく、持ち味を仕事に活かす

これが最高の仕事に結びつくものです

欠点をみていても物事は先には進まない

それなら、長所をうまく使うべきです

みんな、長所を使う時は、気持ちが乗っているはずです

最高の結果を得る事が出来るでしょう！

以上、最高の上司の話でした

明日はどんな最高の出来事があるか
楽しみです



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お客様の身になって

今日も最高の一日でした



お客様への納期が厳しい状態の案件を受け持ち、いま考えつく提案だけをしていました

しかし、お客様に金額提示する為に、上司に承認をもらいに行ったところ

「この案件は、時間を頂いてでも、お客様に喜んでもらえる提案にしてくれ！納期は確かに大事だが、お客様の為に納期の延期を申し出て、さらにより良い提案にしてくれ！」
との指令が下りました

私もこの案件に関しては、上司と同じ考えではいたのですが、お客様の希望である納期厳守を最優先で動いてました

しかし、お客様のところへ伺い、喜んで頂ける提案をしたいので、時間を頂きたい旨の切のお願いをしたところ、お客様にご納得頂き、最後は逆に喜んで頂きました



自分ではこの案件は納期より、より良い提案を優先すべきだと感じてはいたものの、お客様からの希望に従ってました

今思えば
仕事をやっつける事だけに集中してしまい、本質を見抜いてませんでした。お客様ならびにその会社の身になった考えが出来てなかったと感じます



今日は延期を承認していただいたお客様ならびに私の上司に感謝します



明日はどんな良い事があるのか楽しみです

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部下の功績

皆さん
毎日楽しく頑張ってますか？

今日は、部下の仕事でお客様との打合せに付いていきました

打合せの中で、どうしても解決策が導かれない問題が1つ発生し、時間だけが過ぎていきました

ダラダラとした時間だけが存在している空間となっていました

私は、部下を脇に呼び、問題の視点を変えるようにアドバイスしてみました

数10分後、部下は見事な解決策を出し、お客様も納得され、打合せも無事終わる事が出来ました

彼は常に一生懸命考えるので、見る方向を変えただけで、いいアイデアを出してくれました

私には良き部下がいて幸せです



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ダイエット完了

久しぶりにブログを書きます

体重ですが

３ヶ月で目標の8キロ減

を達成できました

達成できた要因としては

・規則正しい食生活

・ストレス解消

・アルコール自粛

です

髪もかなり短くしたせいか、周りから

若くなったね！

って言われます

これで、自分の課題の１つをクリアしました

それでは次の課題へ移ろうと思います

～暑さも落ち着きました

　　そろそろ体調管理のためにウォーキングを再開しようと思います～