たんぱく質と運動

小さいころから牛乳が大嫌いで、給食の時はとりあえず息をとめて一気飲みしてました。
イチゴを牛乳の中にいれて潰してイチゴミルクにしたり、
ヨーグルトだったり、チーズだったり、加工品は好きなんですが…。

大人になってから牛乳だけって飲んだことがない。
しかもタイに来てからは食生活も偏りがちなうえに暑くてビールの量も増加中。
カルシウムとかたんぱく質とか、確実にヤバいかも・・・。
最近ますます怒りっぽいし。

そんな話をしていたら、
タイ人の（というか、もうほとんど日本人の）Rさんがくれた豆乳（ゴマ入り）。