ついに発令されました！
【緊急事態宣言】！！！
これにより、外出自粛や
テレワークの促進など
自宅で過ごす時間が長くなることが
予想されます。
自宅で過ごす時間が長くなると
一見するとストレスは
あまり溜まらないように感じます。
ですが、結果はその反対で、
ストレスは増大して、
うつ病のリスクまでも
上がってしまうそうです。
あー恐ろしい、、、
何か対策はないかなと思っていた所、
【メンタリストDAIGOさん】の
YouTubeチャンネルで、
外出自粛時にすべきことトップ5（＋1）
というものがあがっていました！
自分のアウトプットも兼ねて
この6つを紹介していきたいと思います！
ちなみにDAIGOさんのように細かい解説は
できないので、今回は箇条書きです。
1 観葉植物を部屋に置く
やはり自然の力は偉大なんですね。
ストレスの軽減に役立つそうです。
2 お風呂の時間を有効活用する
身体を温めるとストレスに強くなります。
お風呂あがりに首の後ろを水で冷やすと
より効果があがるそうです！
慣れるまでは大変ですが、是非！
3 ビタミンDをとる
太陽の光に当たる時間が減るので重要！
ドレッシングや魚などの油っぽいものや、
ビタミンKと一緒だとより効果的！
4 瞑想をする
5 筋トレをする
自重でのトレーニングで充分なようです。
筋肉の中でしか生成されない物質があり、
それがストレスの分解を早めるんだとか！！
6 スタンディングデスクで仕事をする
同じ姿勢でいるとストレスは増加するらしい。
特に座位は良くないらしいので、
理想はスタンディングデスク＋ステッパー！
足踏みしながらの運動が◎
以上、外出自粛時にすべき事 6選でした！
自分は仕事の性質上
テレワークにはならなそうなので、
まずは入浴時間の有効活用と
自重での筋トレを始めてみようと思います。
皆さんもコロナウイルスの影響で
大変な時期が続くかと思います。
ですが、苦しい時こそ成長のチャンスです！
上記の6つ、出来る事から取り組んで
コロナでのストレスに負けない
身体作りを頑張っていきましょう！！！