ヨガの基本は鼻から吸って口から吐く呼吸法で、有酸素運動に当たります。
狭いスペースでゆっくりした体の動きにも関わらず汗ばんでくるのは
普段使わない筋肉を使うことと、深い呼吸をする事で体が温まるからです。
それに、インナーマッスルを鍛えることで、見た目がムキムキにならずに基礎代謝をあげることができるため、平常時もエネルギーが消費されやすくなって、痩せやすい体になっていきます。
ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、試してみると体がプルプルしてキープするのがつらいポーズがたくさんあります。
そういったポーズでは、インナーマッスルも鍛えられているのです。
ヨガの驚くべき効果とは！？