藤島流
ダイエットご飯
#藤島ご飯
今日のご飯は
筑前煮
ボタン海老
ゴーヤチャンプルー
のどぐろ干し焼き
でした。
@r_3fitness
恵比寿店で
トレーニングを
して来ました。
今日は
@jutta0527 j君が
担当でした。
7/7の昭和歌謡DJナイトに
亮貴くんも寿太君も
来てくれる模様です。
全幅の信頼を
している素晴らしいトレーナー達なんです☺️👍
この2ヶ月で
大体4キロ痩せをキープ
しております。
目標体重は一応
あと2~3キロなんですが
ウエストのお肉を
完全に取って
ヒップアップしたい。
背中のお肉も取りたい🤣
今はそんなトレーニングを
やって貰っておりますが、
胸が大きいのが
悩みなので
胸が
垂れない様な
トレーニングも
次回から
取り入れて貰う事に
しました。
このトレーニングの
お陰で反り腰滑り腰による
腰痛と
長年のO脚による
膝痛も完全に
良くなりました～❗️
トレーニングだけでは
体重管理が難しい
ので
外食は
ほぼ焼き鳥❗️
若しくは大好きなお寿司だけをチートデイに🍣🍣🍣
でも基本は
イタリアンに行っても
淳太に
サラダとチキンだけに
してもらっております。
小麦は全く食べないように
ご飯は
月に2回納豆の時に
1口。
後は野菜とタンパク質を
とにかく
美味しく食べられる様に
作っているので
全く苦になりません( ´ー`)
開発中のサプリメントも
もちろん毎日
飲んでおります❗️
11月には
発売予定🤣👍✨
薄毛に悩み
更年期障害に悩み
痩せ辛い体質に悩み
健康でも居ないといけない
そんな自分の為に
皆様の為に
作っております。
出来上がったら
また報告しますね❗️
2日間ハードでしたが
今日も厳しい
トレーニングをして
美味しいご飯を
作って食べて
ハッピーな
1週間でした～❗️
皆様も良い週末を
お過ごしくださいませ♥️