今日は心療内科の通院日。
相変わらず不調
夕食後は特に気持ち悪くなること
予期不安が強いこと
揺れることに敏感で怖くて不安なこと
明け方目が覚めやすいこと
できるだけ余計なことを考えないこと
違うことを考えること
休める時は休むこと
できることから少しずつ行動にうつしてみること
最近気になっていること...
相変わらず不調夕食後は特に気持ち悪くなること予期不安が強いこと揺れることに敏感で怖くて不安なこと明け方目が覚めやすいことこれらのことを相談してみました。
解決策は
できるだけ余計なことを考えないこと違うことを考えること休める時は休むことできることから少しずつ行動にうつしてみることって感じでした。
頭では分かってるんですけど、なかなか実行するとなると難しい...。
予期不安が強いからお出かけ前は吐き気が辛いし、
揺れることの不安はほんとどうにかしたい！
狭小住宅の3階建てに住んでいるので、3階が揺れやすくてそれが平気なときもあればかなり恐怖のときもある。
でも購入した家やから一生付き合うわけだし、気持ちをうまく切り替えて生活していかないといけないなと思ってます...
難しいけど...
先生のアドバイスはその通りだと思うけど、それを実際するのは難しいです～
前向きな気持ちをください。