土日もあっという間に終わり
：
今週もボチボチ
頑張ろう！って
気合いをチョットだけ入れている
ともぞーです
今日のともぞーの体調
：
昨夜も睡眠時間はバッチリ
おかげで
今日もカラダはスムースに
動きますよ！
さて
今日は
【MGリハビリ】
今朝の筋トレ報告だよ！
ってお話です
今朝の筋トレは
ダンベルプレス
胸や腕の筋トレになりますっ
これをね
だいたい１０回から１５回を
１セットにして
１０セット！
もちろん
１セットやったら
5分くらい休憩
そして
また次の１セット
重症筋無力症で筋肉が
動きにくくなっちゃうので
休みを入れないと
腕にチカラが入らなくなっちゃうんだよね
だから
長めの休憩を入れるのが
ポイント
あとね
ともぞーの場合
ダンベルをハの字にして持ち上げないと
肩が少し痛くなっちゃうから
ちょっとハの字に持ち上げています
それとね
あまり負荷をかけすぎると
首の筋肉にもストレスがかかって
つられてマブタも重くなっちゃうので
要注意！
これ
重症筋無力症特有の
注意点かな
今日も朝から
筋肉がプルプル
：
これだけトレーニングすれば
重症筋無力症からの
寛解も近いかな
ナンチャッテ
さあ
今日も病気に負けずに
笑って過ごしていきましょう！
