昨日
東京に雪が降りましたよ
って言っても
積もったわけじゃ無いけどね
でも雪が降ると
ちょっとワクワクしちゃう
ともぞーです
今日のともぞー
重症筋無力症も
ご機嫌麗しいようで
とっても穏やか！
：
体調は全く問題し！
良い１日のスタートです
２月の中頃に撮った夕焼け
ちょっと雲が「さざなみ」みたいな形で
ちょっと不思議
さて
今日は
【MGリハビリ】
お尻”ぷりぷり”ウォーキング！
って
お話です
去年の秋くらいから
日課のジョギングを始める前に
カラダのウォーミングアップを兼ねて
１〜２Kmくらい
ウォーキングをするようにしたんですよ
そうしたらね
気づいんたんですよ
ジョギング
と
ウォーキング
で
脚の筋肉の使い方が違うじゃん！
ってことに
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それ以来
毎朝
ウォーキングを取り入れてるんだけど
：
最近
マイブームなのが
お尻”ぷりぷり”ウォーキング！
やる事は簡単
：
お尻をキュッ
と
引き締めて歩く
ただコレだけ
超簡単！
するとね
自動的に
お尻”プリプリ”って感じで
歩くようになっちゃうんだよね
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朝のエクササイズ前に
お尻”プリプリ”
コンビニ行くのに
お尻”プリプリ”
お買い物中に
お尻”プリプリ”
ジョギングとは違う筋肉の
使い方をするので
まあまあ疲れるし
なんなら
腹筋にもチカラがはいって
腹筋の運動にもなります
もちろん
MGのリハビリに良いだろうし
ヒップアップにもなるし
骨盤底筋の訓練にもなるようだし
いい事だらけじゃん！
きっと
来年の今頃は
ともぞーのお尻も
ヒップアップされて
かっこいいお尻になってるな
さあ
今日も病気に負けずに
笑って過ごしていきましょう！
