布団の中が気持ち良い季節
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だんだん
朝の起床が億劫になってきた
ともぞーです！
今日の日の出
最近は雲が無い
とても綺麗な朝が続いてます！
みなさん
体調いかがですか？
ともぞーの体調
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昨日に続き
バッチリOK のようです
カラダも普通に動くし
チカラも入りますよ！
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今日も良い1日になりそうだ！
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さて
今日は
重症筋無力症患者の運動
ってお話です
この重症筋無力症
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筋肉が動きにくくなっちゃたり
筋肉動かしているとすぐに疲れちゃったり
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そんな症状が出る病気
だからね
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大変なんですよ
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運動自体がね
だから
病気前みたいに
運動ができないんですよ
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でもね
この病気になって3年
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運動のコツがあるのに
気がつきました
そのコツは
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インターバルを
こまめに
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しかも
一回のインターバルを
ちょっと長めにとる
これが
ともぞー流のコツ
なんです
例えば
腕立て伏せを
５回やったら
3分休憩
で
また５回やったら
3分休憩
で
また５回
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3kgのダンベルで
腕の上げ下げ10回
3分休憩
で
また10回やったら
3分休憩
：
：
なんて感じですね
ともぞーは
3分間のインタバールで
かなり筋力が回復するのですが
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ご自分の状況にあわせて良いと思います
例えば5分とかね
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ただし
インターバルが長くなると
トレーニング全体の時間が
長くなっちゃうのが
ちょっとネガティブポイントかな
あ
もちろん
無理は禁物ですよ！
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体調崩れたら大変しね！
あとは
担当のドクターにも
運動については
相談してくださいね！
自己判断はNGです〜
さあ
今日も病気に負けずに
笑って過ごしましょう！
ともぞー