今朝も冷たい空気
：
そんな中でもジョギングしてきた
ともぞーです！
今朝はとってもクリアな空
広がるオレンジ色にうっとりです
みなさん
体調いかがですか？
ともぞーの体調
：
今日もバッチリいい感じですよ
昨日は法事で
ちょっと疲れたけど
：
それが良かったのか
昨夜は爆睡！
：
やっぱり良い睡眠が取れると
体調も良いですね
さて
今日は
無理せず体を動かしましょう
ってお話です
ともぞーの罹患している
重症筋無力症は
筋肉がすぐに疲れちゃって
動きにくくなる病気
そんな病気に罹っちゃった
ともぞーですが
：
病気に負けないように
ジョギング、筋トレ、HIITなどで
毎日エクササイズしてるんです
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ともぞーの場合は
YouTubeの筋トレ動画などを参考に
自分でメニューを決めて
エクササイズしているんだけど
：
大事なことは
やり過ぎないこと
なんですよ
ともぞーは
すでにプロ？の重症筋無力症患者なので
これ以上やると
だめだな
っていうラインが
大体わかるんです
だから
それ以上は
筋肉を追い込まないんです
追い込んじゃうと
色々症状がでてきちゃうからね
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ところで
：
ネットで
重症筋無力症のエクササイズを
検索してたら
を発見
ムービーがついているので
わかりやすいですね
説明は英語ですが。。
エクササイズ自体は
難しいく無いので
参考にいかがでしょうか？
あ
：
もちろん
自分のカラダの負担にならないように
気を付けてくださいね！
さあ
今日も病気に負けずに
笑って過ごしましょう！
今日も読んでいただき
ありがとうございました
ともぞー