今朝の東京
ちょっとだけ
気温が下がったような感じ
：
でも日中はまだまだ暑いんだよね
今日も元気な
ともぞーです！
今日のともぞー日記
今朝の日の出
今日も１日の始まりです！
みなさん体調いかがですか？
昨日
ちょっとお出かけ
したんだけど
夕方にはエネルギー切れちゃって
：
ベッドに入ったら
3秒で入眠
とっても良い睡眠が取れました
さて
今日は
ともぞーの睡眠事情
のお話です
重症筋無力症になってから
以前より増して
体調管理に気を使う様になりました
って言っても
ともぞーの体調管理は
よく動いて
よく食べて
よく寝る
たったコレだけなんですけどね
DE
ともぞーの場合
この中でも一番
体調の管理に寄与しているのが
よく寝ること
なんですよ
毎日ほぼ規則正しく
夜9時には就寝
朝5時の起床
で生活しています
もちろん
仕事の関係で
寝るのが遅くなったりすることもあるけどね
１日睡眠
：
８時間
：
これだけ眠ると
前日の重症筋無力症の症状などは
マズマズ消えてくれて
朝のエクササイズができる様になります
また
日中カラダは動かしているので
睡眠の深さも十分
：
睡眠の質も大切ですね
みなさん
良い睡眠
取れてますでしょうか？
さあ
今日も病気に負けずに
笑って過ごしましょう！
今日も読んでいただき
ありがとうございました
ともぞー