今日も良い天気
ともぞーの体調も良い感じ
ともぞーです！
今日のともぞー日記
昨日で2024年の
総ジョギング距離が
1000km超えましたぁ
さて
みなさん体調いかがですか？
ともぞー
最近体調が良く
１日を病気前と同じ感覚で
過ごせています
：
いやぁ
本当にありがたいことです！
さて
今日は
ともぞーのジョギング
についてのお話しです
重症筋無力症になる以前から
ジョギングはちょっとだけ
していたんだけど
この病気になってからは
日曜日を除いて
毎日走っています
毎日どのくらい距離は？
その日の体調によりますが
基本は6〜7kmを目安にしています
体調が良い時は
10kmくらい走っちゃいます
どのくらいのペース？
大体6分/kmくらいの
ゆっくりとしたペースで走っています
ちなみに箱根駅伝の選手などは
3分/kmだそうで
到底真似できませんね
準備運動は？
ジョギング開始前には
2Kmほど早歩きで散歩して
準備運動としています
ジョギング中の水分補給は？
夏場は水分補給が重要
ジョギング前、3km毎、ジョギング後
で水分は補給しています
水分補給は何を飲んでるの？
VAAMっていう名前の
「脂肪燃焼を助ける」って言う
飲料を飲んでます
本当に脂肪が燃えているのかは
：
どんなだろうなぁ
特に夏は
とてつもない量の汗をかくので
水分補給には
ことさら気を使いますね
さあ
今日も暑くなりそうです
：
体調管理には気をつけて
過ごしたいですね！
今日のなぞかけ
夏のジョギング中に必須の
ドリンク
とかけまして
野球で
上手なキャッチャーに必要なこと
とときます
そのココロは
うまいタイミングでの
ほきゅうが大事です
（補給、捕球）
お後がよろしいようで
今日も読んでいただき
ありがとうございました
ともぞー