今日も
体調バッチリの
ともぞーです！
今日のともぞー日記
庭の晩白柚
ともぞーの拳より大きくなりました！
さて
みなさん体調いかがですか？
今朝もともぞー
ジョギング、筋トレ頑張りました
これも体調が良い証拠ですね
さて
今日は
ともぞーのエクササイズ
についてのお話しです
ともぞーのブログに
お付き合いいただいている方は
すでにご存知だと思いますが
ともぞーの
日課のエクササイズを
まとめてみたいと思います
どんな運動をしているの？
ジョギングと筋トレがメインになります
またその時によって
握力運動、高強度インタバールトレーニング
などもしています
いつやってるの？
基本的には朝食前にやっています
夕方だと重症筋無力症のせいで
カラダが動きにくくなる傾向なので
朝が運動しやすいです
どのくらいの時間やってるの？
ジョギング約1時間、筋トレ30分が目安です。が、その時の体調と相談しながら時間を決めています
毎日やってるの？
月曜日から土曜日までは基本毎日やっています
日曜日はカラダを休めるためにお休みです
もちろん雨の日や、都合がつかない時はやりませんよ
気をつけていることは？
特にジョギング時は
自宅から遠くに行かない
Apple Watchをつけて
緊急時に連絡ができる様にしておく
って事を気をつけています
万が一の時に
自宅に帰れる、自宅に連絡できる
ことが大事かなって思っています
で、効果はどうなの？
定期的に体力測定などはしていないので
効果を数字で表せられないんだけど
筋肉量は少しづつ増えてはいるし
なんて言っても
重症筋無力症の症状が
ここまで改善したのも
運動の効果かな！
って
信じてます
幸いにも
ともぞーは
こんな運動をできるまでに回復
：
これからも
健康管理の一環として
運動を続けて行きたいと思います
さあ
今日も良い１日であります様に
今日のなぞかけ
ともぞーの
日課は、何かな？
とかけまして
さて
今日は良いこと起こるかな？
とときます
そのココロは
うんどうですか？
（運動ですか、運どうですか）
お後がよろしいようで
今日も読んでいただき
ありがとうございました
ともぞー