新しい年が
やってきました！
ともぞー
です！
ともぞーの自己紹介はこちらから
不定期にアップデートしています
ともぞー写真館のページもあります
お時間あるときに
立ち寄っていただけると嬉しいです
新
年
お あ
め け
で ま
と し
う て
ご
ざ
い
ま
す
今年のチャレンジの発表です
今年も
つたないブログ
お付き合いいただければ
幸いです^_^
早速ですが
:
重症筋無力症に負けたくない
ともぞーです
ってコトで
ともぞーチャレンジ2024の
発表です
コレ
去年からずっと考えていたのですが
今年のチャレンジ
:
病気に負けないカラダ作り
:
をキーワードに
次の２つとしました！
チャレンジ ＃１
体脂肪率を18％以下を目指す
DE
腹筋が割れたナイスガイに
チャレンジ＃１に関しては
食事のコントロールがポイントです
たんぱく質をしっかり摂って
コントロールしていきたいと思います
チャレンジ ＃２
一回でもいいので
懸垂ができるようになる！
＆
腕立て伏せが５０回以上
出来るようになる
重症筋無力症で
すっかり筋力が落ちゃったし
筋トレも
病気のせいで難しいんだけど
頑張る価値はあると思います
チャレンジ＃２に関しては
ジョギングの時間を少し減らして
筋肉量の維持と
：
しっかりとした筋トレ
＆
十分な筋肉の休息を
とっていきたいと思います
ーーーーーーーーーーー
ってな事で
この２つを2024年の目標にしますが
そのベースとなるのが
重症筋無力症の症状の
コントロール
が一番大切です
じゃないと
カラダが動かせないからね
今年も一年
頑張りたいと思います
今年もよろしく
お願い致します
ともぞー写真館
今年の初日の出
今年もとても綺麗に見えました
Nikon D300s
DX Nikkor 16-80mm
今日も読んでいただき
ありがとうございました
ともぞー